改变命运的元认知能力

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老家有一条大沟，长年累月干涸，大沟变为了草地，从两侧的沟旁到沟底铺满了厚厚的草。

于是这一条大沟就成为了放羊的好地方，只要把羊儿赶入大沟里就不用问事了，羊儿悠闲地在沟底吃着草，而我与放羊的童年小伙伴们，就躺在大沟一旁，聊着天或傻望着天上的云。

有一次我突然有个发现。

当我躺在大沟旁望着云从无边无际的想象中出来时，突然产生了一个疑问：我是如何想到刚才这件事的呢？我记得刚开始不是想着另一件事吗？那另一件事与刚才想到的这件事之间没有一点联系，我究竟是如何由那一件事想到这一件事的呢？

于是我就由最近想到的这件事往前想：哦，原来是因为另一件事想到了这件事，那么是由哪一件事又想到了这另一件事呢？于是我继续往前想：哦，原来是因为那件事想到了这另一件事，那么又是由哪一件事想到了那件事了呢？然后又继续往前想…

就这样，找到了引发这件事的那件事，就接着想引发那件事的前面一件事，整个过程就像顺着铁链的每一环往前摸，从最后一环一直摸到了第一环。

于是终于知道了，自己是如何从第一件事一步步联想过来的，最后想到了现在的这件事情。

从那以后，我就经常玩这种游戏，从最后一环往前找，看看自己如何从最初的想法想到当前这个想法的。

直到很多年之后，我才知道当初我玩的这个游戏竟然如此重要。因为它与一项重要能力有关，可以说这项能力决定着一个人的命运。

2016 年我在李笑来的《通往财富自由之路》中知道了一个概念：元认知。

其中的定义是，元认知是对自己思考过程的认知与理解。

从那以后，这个概念开始出现在我的系统里，在时间的作用下，我对这个概念的理解也越来越清晰，于是我也开始通过自己的身体来经验它。

提高元认知能力就像锻炼肌肉一样，只要使用合适的方法去练习就能够让负责元认知能力的这一部分大脑变得越来越强壮，就像在健身房里通过器材训练身体上某一块肌肉一样。

冥想就是我用来刻意练习提升元认知能力的一个方法。

我经常练习的一个冥想方法叫数息法，就是数自己的呼吸。

一吸一呼记为一次，数十次为一组。完成十组，此次冥想结束。

在数呼吸时，要把注意力放在鼻腔里。

吸气时，当气体进入鼻孔时，去感受气体凉凉的感觉，以及气体与鼻腔壁摩擦的感觉。

呼气时，当气体经过鼻孔时，去感受气体温暖的感觉，以及气体与鼻腔摩擦的感觉。

在鼻孔中，你的注意力就像进出两扇门的守卫，所有进来出去的东西，都应该被看见。

就是因为我们的注意力天然就像一个顽皮的小孩，不喜欢安安静静地待在一处，而喜欢到处乱跑。因此一开始练习冥想时，你的注意力很难一直在那里守卫着进出大门。

也许，当你察觉到它时，发现它已经跑到别处很久了。

这时候，你要做的事情是：哦，你又跑走了，回去吧。

察觉到注意力跑走了，只要把它重新拉回去，拉到鼻孔里就行了。

切记不要对你的注意力跑到的事情进行评价。因为这样你的注意力会越跑越远。

当把注意力拉回来后，要重新开始那一组数数。

通过每天这样的冥想练习，逐渐地你就能够控制住自己的注意力了，让它变得越来越听话。你的元认知能力就得到了不断提升。

为什么说冥想是提升元认知能力的方法呢？

看看上面冥想的过程，你可以发现整个过程一直在做两件事情：觉察自己的思维与控制自己的思维。

而这过程中两件事正好与元认知的从另一个角度的定义中的两件事相对应，即元认知能力就是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

我不仅通过冥想来提升元认知能力，也一直在生活中去主动使用元认知能力。

用李笑来在《通往财富自由之路》中这样说：

元认知能力的强弱，其实决定了一个人每个方面的强弱，甚至可以毫不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关，其他的因素都是附属因素。

如果你的头脑中还没有出现过元认知这个概念，希望这篇文章可以种下一颗种子，让你的元认知能力从此开始生根发芽长大。

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原文发布于 2023-03-12 · 查看微信公众号原文