《跨越不可能》第三部分：创造力

如何跨越不可能呢？

只要娴熟地运用这四种技能，你就可以跨越不可能。四种技能为：动机、学习力、创造力、心流。

通过这四种技能让你的身体为你所用，而不是与你做对，让你成为巅峰表现者，从而跨越不可能。

上一篇说完第二部分“学习力”，这一篇继续看第三部分“创造力”。

一，创造力的优势

创造力是什么？

对创造力的研究：

创造力的四阶段循环：

1，准备：确立一个问题，大脑开始探索该问题的维度

2，孕育：问题从意识转移到潜意识，模式识别开始审视这个问题

3，明朗：从过往经验中顿悟，产生了一个新想法，重新回到有意识的思考中

4，验证：新想法会被有意识地验证并用于解决现实世界问题

有创造力的人具有发散性思维。

发散型思维的四个核心特征：

1，流畅性：短时间内产生大量想法的能力

2，变通性：从多个角度处理问题的能力

3，独创性：产生新奇想法的能力

4，精细性：组织这些想法并付诸实施的能力

创造力的定义：开发有价值的原创想法的过程。

创造力是一个过程，要实现庞加莱的四阶段循环，有赖于吉尔福特提出的发散型思维的四个特征，实现该循环需要的能力被储存在右脑。

神经学家对创造力的研究：

大脑的作用：

1，人类大脑可以抑制本能行为，收集更多数据，考虑可能性，选择行动或等待

2，大脑前额叶皮层可以模拟活动，对可能的未来或过去进行试验。

我们的大脑在进行探索与执行行动计划：

如果行动计划与古老的相同，就是出于本能，非创造力。

如果执行全新的行动计划，就是创造性的，但不一定有效。

如果制订有效又新颖的行动计划，就是创造力。

发挥创造力的重组过程中，三个相互重叠的神经网络的交互作用。

一，注意网络

这是一种可以让我们高度集中注意力，从而作出选择的注意力。

从生物学角度看，包含五个部分：背外侧前额叶皮层、眶额皮层、前扣带皮层、顶叶皮层和底丘脑核。

二，想象网络

这个系统启动时，大脑处于“白日梦”模式，开始对现实进行不同的模拟，并开始测试创意的可能性。

从生物学角度看，包含四个部分：内侧前额叶皮层、内侧颞叶、楔前叶和后扣带皮层。

注意力网络与想象网络相互独立，通常情况下，一个启动一个就会停止，而具有创造力的人可以保持两个系统同时活跃，并可以灵活在两者间切换。

强化网络之间协调激活能力，可以提升创造力。

为什么？

当这两个网络被同时激活时，我们可以发挥出三种能力：转化、分解和融合。这些都是创造力背后的技能，能够使我们转化所见，分解所感，并以一种全新的方式将所见和所感融合在一起。

三，凸显网络

这个网络像一个巨大的信息过滤器，监视传入的数据，并为其打上“重要”或“无关”标签。同时还监控外部世界与我们的内心。

它控制着我们在注意力网络与想象网络之间的切换能力。

二，“黑入”创造力

策略一：善待你的前扣带皮层

前扣带皮层活动增强有助于创造力。

保持好心情是增强前扣带皮层的途径。

感恩练习、日常正念练习、定期锻炼、晚上好好休息可以增加幸福感。

策略二：拓宽你的视野

学习用右脑来接收更全面的情况，多出去走走，看看世界、看看大自然。

策略三：非时间及独处的重要性

1，使用你的非时间。什么是非时间？凌晨四点到早上七点半的三个半小时。

2，抽时间进行独处，从纷繁复杂的感官世界中暂时抽身，让大脑漫游到遥远的角落。

策略四：从陌生之处着手

希望拥有更多的创造力，需要从一个与已知事物无直接关联的想法入手

策略五：在盒子里思考

有创造性的截止日期符合挑战与技能的最佳平衡点——有足够的难度可以让我们拓展能力边界，但又不至于让我们崩。

策略六：给大脑添加弹药

创造力需要模式识别，模式识别需要输入新信息，否则大脑就无法在想法之间建立联系。

每天读读与你专业无关的书，选择一个集多种好奇心与一体，但与你的日常工作无关的主题，阅读过程中给自己留一些做白日梦的时间。

策略七：麦秸佛法

丢给大脑一个问题，让它有意识地去解决，然后用轻微的刺激活动来激活潜意识，最后在活动结束后重启意识思维，来找到你的答案。

麦秸佛法步骤：

第一步：问题识别：写下问题的细节。

第二步：孕育：做一些刺激大脑但不耗费精力的事情。

第三步：自由创作：自由创作等待潜意识给你答案。

三，持久的创造力

第一：装好箭袋

把自己的事情做好，也要学会做好别人的事情。

第二：费里斯四步法

1，每天锻炼

2，坚持制订创作者时间表（预留独处与非时间的日程表）

3，长时间散步

4，问更妙的问题

第三：动力最重要

创造力不是一场战役，而是持久的战争。在你感到兴奋的时候戛然而止，可以把动力带入第二天的工作。

第四：挫败感是进步的标志

对于创造力来说，挫败感是进步的标志，意味着迫切需要的突破比你想象中来得更快。

第五：挫败感是保持创造力的必要条件

长期保持创造力需要一种低水平的，几乎不间断的挫败感。

这是一种持续的、隐隐的不满，一种“如果……会怎样”“我能不能做得更好”之类的深刻感受。

第六：创意型工作需要合作

如果你有兴趣从事创意型工作——通过原创和有用的想法来获得报酬，那么你最好习惯和别人一起工作。

第七：总有一群天才在追赶你

为了在漫长时间里保持创造力，需要利用最古老的激励因素：竞争。

第八：创造力是一种副产品

做你喜欢做的事意味着不断积累内部驱动力。在创造过程中会产生挫败感，如果不能恰当地积累内部驱动力，我们便不可能持之以恒。试图找到事物的本质意味着不断地学习和改进以精通技能。如果你把这些都做好了，灵感自然会浮现出来。

第九：信守诺言，尤其是独处的时候

取得巅峰表现的方法就是清单。凭借意志力，每天起床后完成清单上的每一个目标，然后重复。但是一旦创造力开始融入其中，这些目标就变成了创造性的目标，情绪过山车就会把我们吞噬。这就是为什么你要学会信守诺言。如果你设定了一个目标，就要完成这个目标，不管你有什么情绪。这就是保持创造力的方式。

四，创造心流

心流状态就是大脑创造力的超速运转状态。

它模拟了四岁孩子大脑的创造发明能力，但没有四岁孩子大脑的缺点。

第三部分完结

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原文发布于 2022-05-28 · 查看微信公众号原文