让笔记之间产生关联

分享最近在flomo上记录的内容，记着记着这些内容之间自动就产生了关系。当头脑中概念多了之后，之间必然就会产生关联。以下两组内容，每组都是由多条内容构成。至于彼此之间什么关系？就交给你思考了。

习惯

习惯是知识、技巧和意愿的交叉点。知识是做什么和为何做，技巧是如何做.而意愿是动力--想做。所有这三者必须集合在一起才能形成一个习惯。

- 高效能人士的七个习惯

对于一个人来说，知识、意愿不是主要问题，因为要想要培养习惯，必然知道做什么、为什么，当然不会不想做。

所以问题是什么呢？主要问题就是技巧，即如何做。

习惯回路

习惯回路：

1，信号：告诉大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯

2，形成常规：可以是肢体性、心理性、情感性

3，奖励：帮助大脑发现这个特定回路是不是值得记下来以后备用。

——都希格《习惯的力量》

刺激与回应之间

一天，我在学院图书馆的书架间漫步，一本特别的书引起了我的兴趣，其中一段文字让我彻底改变了余生。

我反复玩味这段文字，它主要阐释了这样一个简单的理念：刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。

这个理念在我头脑中产生的影响是难以言喻的。虽然一直接受着自我决定论的教育，这句话——“刺激与回应之间存在一段距离”——仍让我感到一股全新的、令人难以置信的力量，我觉得它像是一个素未谋面的新事物，引发了我内心的革命，而且恰逢其时。

在反思中，这句话开始对我的生活模式产生影响。我仿佛跳出了自己的角色，成了一个旁观者，身处那段距离中来观察源自外界的刺激。我可以选择甚至改变回应的方式，还可以选择接受或者至少影响这种刺激。这种内在的自由感令我狂喜。

— 《高效能人士的七个习惯》

情绪ABC理论

情绪ABC 原理：

A：发生一件事。

B：人对事的态度。

C：结果。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论

是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）

只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因

而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母）

例子：

两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。

倾向性

批判性思考依靠的是心智的约束。有效的思考者对自己的精神生活施加控制，引导自己的思维而不是受其控制，在他们检验并证实任何思想观念（即使是他们自己的）之前，拒绝对其予以认可。约翰·杜威把这种心智约束等同于自由。也就是说，他认为没有心智约束的人不是一个自由的人而是奴隶：

一个人的行动如果不受深思熟虑的结论所指导，那就受不假思索的冲动，不平衡的偏好，怪念头或一时的情境所引导。养成不受限制、不假思索的外部行为的习惯就是助长奴役，因为它把人置于喜好、感觉和情境的控制之下。

被人讨厌，是“倾向性”。

“倾向性”也就是本能性的欲望、冲动性的欲望。

按照“倾向性”生活，就像自斜坡上滚下来的石头一样生活，这不是自由，而是欲望与冲动的奴隶。真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的态度。

-《被讨厌的勇气》

原文发布于 2022-09-10 · 查看微信公众号原文

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