写作秘诀：边跑边写

我喜欢跑步的其中一个原因，是因为跑步时可以做其它事情。

比如，边跑边写作。

你知道的，写作分为两个部分：构思与写。

在写之前，你要清楚写什么主题，以及如何组织这些内容，即写作的框架。

当然，你也可以不想清楚这些，只有一个冲动的想法就可以写，或者什么都没有，直接动笔写，边写边思考。

然而，大多数写作者还是在写之前会思考，即使是去寻找一个冲动的想法。

我大部分文章使用的都是自由写作法，但是在写之前还是要思考一下，即使只是一个冲动的想法。

所以，当我开始培养在早上写作习惯的时候，就出现了一个问题。

问题是，我感觉早上写作有些浪费时间。

因为，早上起来大脑空空，你要先思考写什么如何写，才能开始写。而思考很占时间。因为你越觉得早上时间金贵，你越会花更多时间在思考上，杂念会影响你的写作。

如果在思考上花30分钟，而写上面花 30 分钟，那么一个小时就过去了。

在早上花这么长时间写作，我认为有些多，毕竟早上还要读书。

怎么办？后来我找到了办法。

把跑步从晚上提到早上。然后，在跑步的时候构思文章，跑完步就可以直接写。

这样，一次跑步的时间就可以做完两件事。

而且，在几次的实验之后，我发现了另几个好处，就是跑步的时候身体血液循环加快，大脑也更活跃，于是能够产生更多灵感，以及更快地思考。

还有一个好处是，因为注意力在思考写作上，因此不会关注身体的不适，于是之前的那些跑步时的痛苦感，小腿酸痛、嗓子干疼，就逐渐消失了。

就这样，我用跑步解决了一个早上写作的问题。

所以，我也因此喜欢上了早上跑步。

从什么时候，我开始培养早上边跑步边写作的？

应该是 2024 年初吧。

这么久的习惯培养中，我发现做到边跑边思考写作并不是那么容易。

你知道，我们的大脑可不是那么容易聚焦在思考一件事上。如果你练习过冥想，就能够很明显地感受到这个现象，即大脑中的思维会飘来飘去，一会想想这个一会想想那个。

就像一个无法专心写作业的孩子，一会摆弄摆弄这一会摆弄摆弄那。

你想完成思考写作，就得努力去约束自己的大脑注意力，每当大脑跑到其它地方时，你要把它拉回来，你要一直这样，多次这样，慢慢地才能够培养出来跑步时思考文章的习惯。

如何培养跑步时专注思考的习惯？

你要告诉自己：开始思考今天的写作主题了。

这样，你的大脑才能够重视起来，才能够知道：嗯，现在正式开始了。

然后去思考，你的目标，你的用户痛点，你之前写过的观点，总之让你的大脑靠近你写作的领域。这样就会慢慢过度过去，像往木头里钉钉子，从一个点开始，逐渐钉进去。

而一旦开始思考你的写作内容，那就算成功了，因为你已经进入了状态。

然而也不能掉以轻心，可能看到了朝霞、或阳光与阴影一些景色，然后大脑被吸过去了。一旦发现大脑有这个苗头，要立刻把它拉回来，你要知道此刻最重要的事是思考写作。

就这样，很快，你在四十分钟里，可以思考清楚写什么，以及如何写。

那么跑完步之后，你会迫不及待地打开电脑，噼里啪啦地一气敲完。

这就是我边跑步边写作的过程，这个方法很好，可以让你早上时间得到更有效地使用。

相信，你使用了这个方法，也会爱上它。

日更1900天的路之，带你培养写作习惯，

把写作变成吃饭喝水一样，

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原文发布于 2025-06-21 · 查看微信公众号原文