人生觉醒

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每一天的生活，就像骑着大象，你总以为是自己在驾驶着大象，其实大多数时候是大象带着你走。

著名心理学家乔纳森·海特在他的著作《象与骑象人》中提出了象与骑象人的隐喻。

大象很庞大，坐在上面的人很渺小。因此坐在上面的人很难让大象按照他的意愿行走，基本上大象都是按照自己的选择行走。可是大家总会以为是大象上面的人在驾驶着大象，总以为就像骑在马身上一样。

这是大象与骑象人的关系。

也是一个人与他自己的关系。

我们总以为自己在决定着自己一切想法与行为。让自己怎么想、想什么、不想什么，让自己做什么、不做什么，对于这些我们一直天真地认为是自己在决定着它们，我们以为自己的行为是自己选择的，然而事实上并不是这样。

我们就像那头大象上面的人，绝大多数只是看上去在驾驶大象而已，其实根本没有能力，一直都是被大象带着走。

约翰·杜威曾说，我们把比大多数人喜欢承认的更多的时间浪费在了“琐碎的脑海图景，随机的回忆，愉悦但无根据的希望，掠过的、半生不熟的印象”。

很多时候我们什么也没有做，好像什么也没有想，只是安静地坐在那里。但是大脑却不是那样安静，它们在不受你控制地毫无规律地被各种琐碎的图景充满。这些琐碎的图景就像空中飘荡的灰尘，不受你的控制，实际上当时你都不知道它们，直到你突然醒过来，发现自己愣在那里很久了，从那一刻起你才开始掌控自己。

实际上，当你知道自己在想什么的时候，大多数时候依然不是你在控制自己。

去超市买东西，本来只准备买些水果，结账时候发现买了满满一大篮子。看到了买方便面送个碗，发现碗很漂亮自己很喜欢，于是就买了一袋子方便面。看到了卫生纸在促销很便宜，想想家里虽然有很多，但是看到很便宜，于是又买了。就这样，你被广告促销魔力控制了，你买了很多自己本来不用买的东西。

甚至，在很多时候我们以为是自己在做的选择，其实那也并不是你的选择。因为你之所以产生某些想法、偏好、观念，都是基于之前经历。

有些是小时候父母告诉你的，有些是电视告诉你的，有些是文章告诉你的，有些是朋友告诉你的，还有些是自己经历产生的。

可是这些都正确吗？父母告诉你要节省把钱存在银行。电视告诉你有钱人只生一个孩子现在又告诉你有钱人都生三个孩子。朋友告诉你挣到钱要全部花掉要学会享受人生。你之前的某一次经历告诉你好人没有好报。

现在你的所思所想，所做的决策选择，很可能就是依据曾经形成的错误观念。

看看吧，你还以为是自己每天在决定着自己的想法、行动、选择吗？

你甚至决定不了自己不想什么，你选择了什么也是受环境的影响，你以为自己没有被外界影响，以为是自己决定自己的想法，其实你的想法还是被以前他人或环境影响，甚至这些想法还可能是错误的。

所以，你如果真的要决定着自己的命运轨迹，就要学会驾驭自己的能力。

而这种能力就是元认知能力。

当我们有了元认知能力，就好像从自己身上拔了一根毫毛，又变出一个自己一样。而那个自己可以时刻飘在自己的上空去观察着自己的所思所想，每刻感受，一言一行。

那么如何提升自己的元认知能力？

我正在使用的两个方法介绍给你。

第一个就是冥想。我每天都会练习一遍冥想，冥想有多种方法，我使用的是数息法，就是数自己的呼吸。

关于这个方法的基本步骤如下：

一吸一呼记为一次，数十次为一组。完成十组，此次冥想结束。

在数呼吸时，要把注意力放在鼻腔里。

吸气时，当气体进入鼻孔时，去感受气体凉凉的感觉，以及气体与鼻腔壁摩擦的感觉。

呼气时，当气体经过鼻孔时，去感受气体温暖的感觉，以及气体与鼻腔摩擦的感觉。

在练习的过程中，注意力可能会从关注呼吸声跑走。

这时候，你要做的事情是，察觉到注意力跑走了，只要把它重新拉回去，拉到鼻孔里就行了。

切记不要对你的注意力跑到的事情进行评价。因为这样你的注意力会越跑越远。

当把注意力拉回来后，要重新开始那一组数数。

第二个方法就是反思。我每天都会在 flomo 笔记中记录一条当天的反思笔记。

如何记录？

就是记录让你感触最大的一件事，或一次感受、一次思考、一个行为。

为什么选感触最大的？既然对你感触最大，那么一定对你有意义。

选择之后，开始记录。

先描述它是什么，再写下为什么会这样，最后在提取一个可以执行的点 ，即如何做可以改变自己。

至此，可以来总结一下本文。

你以为自己每天的所思所想所行都是自己决定的，其实大多数时候都不受自己的控制。这也说明我们很难驾驶自己的人生之船。

如果我们要处理好自己的人生，就需要我们有驾驶自己人生之船的能力。而这个能力就是元认知能力。

而提升元认知能力，则需要坚持每日冥想与反思。

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原文发布于 2023-03-17 · 查看微信公众号原文