一年跑150天，跑七年

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刚跑完5公里，现在坐在这里写今天的日更文章。

光着膀子，身上的汗还没有完全干，感觉有一点点累，但是浑身很爽，身体的骨骼与肌肉此刻松松垮垮，相比运动前，有一种更自由的感觉。

这也是我喜欢跑步的理由之一，喜欢跑完后大汗淋漓，浑身酸爽的感觉，也可能就是内啡肽在起的作用吧。

之前火遍朋友圈的一句话叫：放弃多巴胺，追求内啡肽。也许在说明，有更多的人开始意识到，相比放纵的生活，自律的生活才是更值得过的生活。

今天跑步时候，天空的景色真美，我一边跑一边仰头欣赏在落日映射下的云朵。天空像一个巨大舞台，那些云朵像舞台上正在表演的节目。看着那些云朵，它们在我的想象下，变为一只只动物，有的像猪，特别大的猪头，连着很小的身子，有的像没有尾巴的兔子，还有的像拿着猎枪的猎人，在它们后面还有一朵像巨大城堡的云。

能够认认真真地观看一会天空，也是很美好的事。不知道从何时起，我们很少把注意力放在真实世界中的事物上了。我们把更多的注意力花在了一个虚拟的世界里。那个世界由文字、图片、视频组成。我们也把更多的注意力花在虚幻的时间里，在那里，我们被过去的烦恼纠缠，被未来的担心牵绊。为什么我们不愿意认认真真感受一下此刻的真实的美好？只有此刻才是真实的，只有真实的才是美好的。不信？你抬抬头仔细看看周围的事物，比如天空、街道、或来来去去的人，什么也不要想，就那样去观察一会它们。之后，你会感受到一种真正的美好，这种感觉是你在手机里感受不到的，也是你在琐碎的脑海图景里感受不到的，那是一种深深的平静与美好。

跑步的时候，我突然产生一种想法，如果有一日我的腿被车撞了，那多么可怕啊，我就再也不能够跑步了。再后来，我想到了这个想法，感觉很有意思，我担心自己被车撞时，不是担心比如影响工作、给家庭带来痛苦等问题，却担心跑不了步。可见那一刻我是多么喜欢跑步。

2021年底，我给今年订的跑步计划是150天。平均每隔1.5天跑一次。现在看来，这个计划制定的很成功，到目前为止基本是按照计划完成。吸取了2021年跑步计划失败的经验，我把计划细化到周，但并没有细化到日，比如这一周跑4天、这一周跑3天。为了完成这样的任务基本上会隔一天跑一次，但是因为没有规定具体哪一天跑，所以给自己一定的自由。如果哪一天有更重要的事或下大雨无法跑，那第二天第三天就要连着跑，把欠的一天补上。另外在我的印象笔记本上，每周完成任务后都会打上一个对勾，每个月完成任务也会打上一个对勾，每个季度完成任务也会打上一个对勾。看到笔记本上，之前的每个周，每个月，每个季度都打上了一个绿色的对勾，我心里就会美滋滋的，很有成就感。

我为什么会选择跑步呢？我想受村上春树影响不小，村上春树是我喜欢的一个小说家，他写过一本关于跑步的书叫《当我谈跑步时，我谈些什么》，在这本书中说到他为什么会选择跑步，因为他想长期写作，而长期坐着对身体不好，所以他必须找到一种运动来锻炼自己的身体。最终他找到了跑步，他发现这项运动特别适合他自己，因为无需依赖其他人，自己一个人就可以完成。比如羽毛球必须两个人，一旦某一天找不到合适的人，自己一个人就无法进行。乒乓球、足球、篮球都是这样。而且跑步几乎不需要工具、场地，只要一双球鞋，一条马路就可以了。于是村上春树一跑就是几十年。我特别佩服这种可以长期做到的人，再加上他的那些理由也特别适合我，于是我从他哪里获取到了非常多的力量。

我希望这种一年跑150天的计划，我可以执行七年，把跑步培养成为一种习惯，就像日更写作一样。跑步与写作，一种练身体，一种练大脑，它们应该是我们每个人一生中最重要的两件事情，因为它们是我们实现自由梦想的基础。

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原文发布于 2022-08-15 · 查看微信公众号原文