成为高手，刻意练习

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这两天开始重读《刻意练习：如何从新手到大师》，我认为此时再读这本书，应该会比上一次读有不一样的收获，不仅仅是理解的更深刻而已。

上一次读，大概是在2020年，那时我刚开始日更写作，还不是一个长期主义者。现在经过两年多时间，已经做了很多件需要长期坚持的事情，我认为自己可以算作一个长期主义者了。

之前对我影响最大的一个观点是“完成比完美更重要”，现在我认为，在很多事情上，自己已经度过了使用这个原则的阶段。我开始进入了一个新的阶段，这个阶段不仅仅是完成，更重要的是做的更好。所以提升技能是新阶段的重点。

如何提升技能，最重要的一个学习方法就是“刻意练习”。

尽管刻意练习的原则是通过研究杰出人物发现的，但这些原则本身，可以由任何立志于改进任何事情的人们所使用，即使只是稍稍改进也无妨。想提高你的网球水平吗？刻意练习。写作水平？刻意练习。销售技能？刻意练习。由于研发刻意练习是专门用于帮助人们变成他们行业或领域中的世界最杰出人物，而不仅仅是变得“足够好”，因此，这是迄今为止我们发现的最强大的学习方法。

——《刻意练习：如何从新手到大师》

而且我已经经历过大量的初期练习，所以我对练习过程中的问题了解的更多。这些实践经验反过来对于我深入理解“刻意练习”又有很大的帮助。

所以现在再看这本书一定有与上一次看这本书不一样的感受与收获。

最关键的是，从这本书上习得的知识，不仅仅是放在我的大脑里就行了，而是可以直接运用在实际生活中，用在我每天任务的练习中。

在刻意练习中，心理表征是一个核心的概念：

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

有效的心里表征需要通过刻意练习来创建。而有效的心里表征又会反过来帮助进行更有效的刻意练习。如此循环往复，技能逐渐提升。

技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。

所以如果想要提升写作水平，就需要先形成一套有效的心里表征，而这套心里表征就需要刻意练习。

我需要先找到优秀的文章，再去分析其优秀的方面，比如，标题、结尾、组织结构，以及如何真正解决很多人问题、如何让很多人喜欢，如何影响很多人。

然后通过刻意练习去优化心理表征，一步一步把自己的舒适区边界一点点向外拓展。

如何开启这样的事情，我想可以先把分析文章作为文章内容来写。

最后，刻意练习的七个特点：

1，刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能

也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

2，刻意练习发生在人们的舒适区之外

而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

3，刻意练习包含得到良好定义的特定目标

通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。

4，刻意练习是有意而为的

也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

5，刻意练习包含反馈

以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

6，刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7，刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面

致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；

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原文发布于 2022-08-16 · 查看微信公众号原文