写作，其实是自救

很多人下班，车开到楼下，熄了火，并不急着上楼，就在车里坐着。

有人问过其中一个男人，每天在车里坐二十分钟，到底在干什么。他说：“在单位你是经理，得绷着。回了家你是丈夫、是爸爸、是儿子，更得绷着。只有在车里这二十分钟，你谁都不是，你就你自己。”

这个月，这件事上了热搜，叫“车内20分钟效应”。

如果你每天也是这样，下班天就黑了，一天里只剩这二十分钟是自己的，那我想问你：这二十分钟，你拿来干什么？

两年前，2024 年 2 月，我在星球里写过一条短文，讲写作的好处，里面正好有这样一句：有的人通过呆在楼下车里独处，有的人选择玩一会游戏独处，有的人选择抽支烟独处。

那条短文真正想说的，是后面那一句：最好最有效的独处，是写作。

你可能会觉得，好不容易有二十分钟，听听歌、刷刷手机，放松一下不就好了，为什么还要写作？

问题就出在刷手机上。

武汉大学中南医院神经心理科主任医师肖劲在谈到这个热搜时说：“这段独处的核心是减少信息干扰。可以闭目静坐、听听白噪音，不要刷手机、回复工作消息。”

你坐在车里刷了二十分钟短视频，身体确实是一个人待着，可是注意力一直被别人牵着走，一条接着一条，脑子其实一刻也没有歇过。二十分钟过去，你带着一样沉的脑袋上楼，第二天再带着它去上班。

那不刷手机，闭上眼睛发呆，总可以了吧？

也没有那么简单。我在 2024 年写过这样一段话：即使你没有去玩手机，你也不可能拥有平静，因为看似你什么事情也没做，看似平静地坐在那里，但是你的大脑却被各种过去与未来的碎片画面充斥着。

白天那场没开完的会，明天要交的方案，领导那句话到底什么意思，这个月的房贷，你一闭上眼睛，它们就一起涌上来了。

所以，独处的本质，并不是一个人在封闭的空间里待着。

独处，是可以沉下心、全神贯注地做一件事，享受当下。

而写作，恰恰就是那件能让你全神贯注的事。

写的时候，你很快会进入一种心流的状态，忘记时间，忘记自己在哪里，那些在脑子里转来转去的念头，随着手指一个字一个字落到屏幕上，落下来一件，脑子里就少一件。

这件事我自己是亲身经历过的。2020 年 4 月开始日更之前，我每天都很焦虑，可是开始写作之后，现在我都忘记焦虑是什么了。

那条短文里我还提到一位朋友，这位朋友说，通过写作，发现自己的内心越来越平静了。

豆瓣上有个专门讨论副业赚钱的小组，12 万人，大家每天在里面聊的都是怎么多赚一点钱。可就在这样一个地方，有人发了一条帖子，标题是：写作后发现情绪不再受力了。

在一群想赚钱的人中间，写作最先给他的，不是钱，是情绪不再被牵着走。

写作，其实是自救。先救人，再赚钱。

读到这里，你可能会说，道理我都懂，可我每天下班已经累成这样了，哪还有时间写作。

你有的，而且每天都在花。你每天其实都在给自己偷这样一段时间，车里那二十分钟只是其中一种，还有下班地铁上那半个小时，蹲在厕所里多待的那几分钟，睡前躺在床上刷手机的那一会儿，或者像我那条短文里写的，抽支烟，打一局游戏。

独处本来就不挑地方，它只要你手里有一件能钻进去的事。

只是这些时间，一直在被短视频吃掉。每天二十分钟，一年就是七千三百分钟，一百二十多个小时。

你可能还会说，写作不是得坐在电脑前，有一整块安静的时间吗？

这恐怕是很多人一直没有开始写的原因。其实一部手机就够了。我 2020 年 4 月开始日更的时候，也在上班，主业是产品经理，写作是下班之后的事，有一次在高铁上，我用 40 分钟在手机上写完了当天的文章。

甚至连字都不用打。这一年多，我每天中午散步，边走边拿着手机对着它说话，10 分钟就能说 1000 多字，手机自带的语音转文字，会把你说的每一句都记下来。

车里其实特别适合这样做。关上车门，谁也听不见你，我自己就经常在开车上班的路上，自言自语地说上 10 分钟。

你可能最后还会说，我又不是写作的人，写不出什么文章。

你不用会写文章。写的时候，你只管把脑子里的东西写出来、说出来，不用管它像不像一篇文章。

不过写完了，一定要发出去，发朋友圈也好，发公众号也好。我刚开始写的时候，写的都是连我自己都不想读的内容，可我还是找一张漂亮的头图，一键发布出去。如果没有那时候把那些像屎一样的文章公开发布出去，根本就不可能有后来的日更写作 1000 天。

写的时候是写给自己，写完了是交给世界。前一半让你平静，后一半让你被看见。

那具体怎么开始？我把一个最简单的方法交给你，叫自由写作，这是开始阶段最有效的写作方法，也是我在星球里点赞最多的短文之一。

你只要记住四件事。

先快速开始，不要等自己想清楚了再写。实在不知道写什么，就从此刻写起：此刻我坐在车里，此刻我在地铁上，此刻我躺在床上，我不知道写什么……写着写着，今天最堵在你心里的那件事，自己就会冒出来。

然后，不要评价自己写的内容。别想着写不好怎么办、写错了怎么办、被人笑话怎么办，写的时候，只管往下写。

接着，不要停。别回头看，别改错别字，别管这一段有没有逻辑、是不是跑题了，打字就手不停，说话就嘴不停。

最后，直捣要害。哪件事让你最烦，就写哪件，不要遮遮掩掩，往往你最不想写的那部分，才是最需要写出来的那部分。

写满 300 字，或者说够 10 分钟，心里那股劲松下来了，就停。

同样是拿着手机，刷，是把别人的东西一条一条装进你的脑子；写和说，是把你脑子里的东西一件一件倒出来。

你想要的那条路，不用上班也能过好的那条路，也是从这样一段一段的时间里写出来的。

所以今天，找到你的那二十分钟，车里也好，地铁上也好，睡前床上也好，别急着刷手机，打开备忘录，打字也行，说话也行，从“此刻我”这三个字开始，写完了，发出去。

倒空了，再回去。

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关于“路之”：

日更写作2000天，万人写作星球主理人，写作造富系统创始人。用个人IP、写作、AI 三大杠杆，造超级个体，建一人公司。

致力于帮助有梦想的上班族，通过写作创造资产，实现财务与时间自由。

影响 50000+写作者，帮助3000+走上日更之路，为150+提供过 1V1咨询，帮助很多写作者找到定位、设计产品、完成商业变现。

原文发布于 2026-09-26 · 查看微信公众号原文

写作，其实是自救

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