如何做到长期写作？一个认知与一项能力

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很多人跨过写作第一道门槛，终于踏上写作之路了。

他们想象着通过写作实现梦想的那一天，自信满满，激情满满，开始了日更写作。

有时候，当天出现了几件计划外事情，几乎要断更了，但在最后关头，依然能够写出来。

有时候，从一早上就开始想写什么，利用空闲时间也会想想写什么，可是到了晚上大脑依然一片空白。但就在时间到达 23 点 59 时，却还能够写完并发表出去。

就这样他们坚持过了一周、一个月、甚至半年，终究还是没能写起来，甚至再也不写了。

谁都知道，能够长期持续把一件事做下去的重要性。可是长期持续做下去真的很难。

在之前一篇文章中，分析了长期写作的一个关键阻碍点是缺少对复利效应的理解。

在这一篇文章里，将告诉你如何解决另一个阻碍点。只要你获得了一个认知以及一个能力，那么结合上一篇文章中的认知，你就能够跨越两个关键阻碍点，做到长期写作。

在讲这个认知与能力前，我们来透过层层表面，看看阻碍长期写作的本质到底是什么。

想一想，一开始你信心满满，动力满满，如果之后过程没有什么变化，一路平坦，那么你一定可以一直写下去。

可以知道，之所以没有写下去，是因为过程中充满了变化。

因为这些变化，导致你没有能够一直写下去。

一个认知：波动周期

万事万物都有波动周期，成长的路也一样，你会经历大大小小各个波动周期。

波动周期包含：波峰、下降、谷底、上升

在波峰以及上升阶段，会让你情绪高昂，你感觉自己写作水平很厉害了，感觉自己有影响力了，可是这却是假象。

特别是当从波峰开始下降时，以及到达谷底时，你的情绪会产生很大的变化。一方面因为从高处摔下的疼，一方面是处在谷底的不自信。

在这个时候，你的情绪会开始低落，你的信心没了，你感觉前途渺茫，感觉自己无能，然后就很可能断更了。这个过程可能持续几天，于是你也很可能断更了几天。然后就一直更不起来了。

实际上处在波峰还是波谷上都是假象，都不是你的真实水平，只有中间的那条直线才代表现实即你的水平。

当你获得了这个新认知，理解了波动周期后，好像你就可以不受波动影响了。事实上当你有了这个认知后，你依然做不到不受它影响。因为你很难跳出你自己，除非你获得下面这个能力。

一项能力：元认知

你只有利用元认知能力，才能够从波动周期影响的情绪里跳出来。

什么是元认知？

对自己的思考过程的认知与理解。

李笑来在《通往财富自由之路》中这样描述元认知起作用的方式：

哦，我原来（正在）是这么想的……

嗯？我这么想难道是不对的吗？

啊！我应该这么想才对……

拥有了元认知能力：

你就能够跳出你自己，站在更高的层级上，去观察你自己。

比如，有一天你与朋友吵架，你正在生气。当元认知启动后，你会像另一个人在观察你自己一样，你还可以感受到那个人感受到的一切。于是怒气就会一下子消失，情绪对你逐渐失去了控制。

既然元认知是一种能力，所以不是知道这个概念就能够做到，你需要去训练自己的元认知能力，让其越来越强大。

如何训练？介绍两种我常用的方法。

第一种方法，冥想练习。

冥想有多种方法，我使用的是数息法，就是数自己的呼吸。

这个方法的基本步骤如下：

一吸一呼记为一次，数十次为一组。完成十组，此次冥想结束。

在数呼吸时，要把注意力放在鼻腔里。

吸气时，当气体进入鼻孔时，去感受气体凉凉的感觉，以及气体与鼻腔壁摩擦的感觉。

呼气时，当气体经过鼻孔时，去感受气体温暖的感觉，以及气体与鼻腔摩擦的感觉。

在练习的过程中，注意力可能会从关注呼吸声跑走。

这时候，你要做的事情是，察觉到注意力跑走了，只要把它重新拉回去，拉到鼻孔里就行了。

切记不要对你的注意力跑到的事情进行评价。因为这样你的注意力会越跑越远。

当把注意力拉回来后，要重新开始那一组数数。

第二种方法，flomo 记录反思。

flomo 是一个轻笔记软件，方便随时记录自己的反思。

每天可以记录一条或多条你的反思。

如何记录？

就是记录让你感触最深的一件事，或一次感受、一次思考、一个行为。

为什么选感触最深的？既然让你感触最深，那么一定对你有意义。

选择之后，开始记录。

先描述它是什么，再写下为什么会这样，最后在提取一个可以执行的点 ，即如何做可以改变自己。

通过这两项练习，会让你的元认知能力越来越强。当你处在波动周期的谷底或下降阶段时，你的元认知能力就会启动，告诉自己不要受这种假象影响。

当你处在波峰或上升阶段时，你的元认知能力同样会告诉你，不要忘乎所以，你没那么强，这不是你真正的水平，要保持平静的内心。

当你获得了一个认知，以及一个能力后，你就能够做到跨越长期写作过程中的阻碍。成为一个真正的长期主义者。

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原文发布于 2023-07-20 · 查看微信公众号原文