刷视频是止痛：止痛越久，痛越深

刚刚在我的知识星球上，我看到一个人写的记录。

我能清晰地感受到那种个体的孤独和焦虑，像潮水一样贴着字句往外涌。最让我在意的是：当他处在过度焦虑的状态里，他会在晚上刷视频——小游戏、娱乐相关的内容，一条接一条。

我没有想笑他，也没有想教育他。

我只是很痛。

因为我太懂那种时刻了：当你痛到不知道怎么处理自己，你就会去找一个东西，让自己在这一小时里“先别疼”。

你以为你在娱乐，其实你在止痛。

一、短视频不是罪，它更像止痛药

我很有感触的是：在那种焦虑、痛苦的状态下，他一个人把时间花在这些事情上。

也许在他看来，看看娱乐视频、小游戏可以缓解焦虑和痛苦，让他在那一个小时里快乐一点。

这听起来合理。

但真正可怕的地方在于——它对根源问题没有推进作用。

它能让你短暂麻木，却不会让你更接近“明天会变好”的那个方向。于是你刷完之后，世界没有任何变化，你只多了一件事：更疲惫、更空、更自责。

然后你会发现：那一小时不是“休息”，而是“交换”。

你用未来更重的焦虑，换当下这点轻松。

所以一小时之后，一切情况会变得更糟。

不是因为娱乐本身多坏，而是因为它在那种语境里承担的功能，是“止痛”，不是“恢复”。

二、很多焦虑不是来自困难，而是来自“没有抓手”

其实我想说的是：我们很多的焦虑和痛苦，来自于迷茫，来自于没有一个抓手、没有一个目标。

人在没目标的时候，最容易发生一件事：情绪会替你行动。

你不知道往哪里走，也不知道用这些时间和焦虑去做什么，才能让自己变得更好、离目标更近。

于是你会把时间花在焦虑和痛苦上——不是你喜欢痛苦，而是你找不到方向。你只能反复想、反复绕、反复否定自己，最后再去抓一个最容易获得的止痛药：刷视频、刷娱乐、刷热闹。

它很便宜，很快，很随手。

所以它很危险。

因为它让你以为自己“在处理情绪”，其实你只是把情绪推迟结算。

三、目标不是让你免于焦虑，而是让焦虑不再拥有你

而如果你真的有了一个目标，或者说梦想——这个目标、梦想是你热切希望实现的，一切就会变得不一样。

注意，我不是说：你有了目标，就从此不会焦虑、不会孤独。

我说的是：焦虑不会再把你整个吞掉。

那一刻你所处的环境和开头描述的那些场景可能是一样的——你遇到了困难，没有收入，你孤独一个人——但你的感受会像进入另一个世界。

因为你有了梦想，有了目标，你的注意力不再被困境缠绕。你能看到的，是你的梦想和目标。

它在远处，像黑夜里一团火一样。

它给你光明，给你温暖，给你想象。

它不是告诉你“现实不苦”，它是告诉你：这份苦，通向哪里。

于是你感受到的会变成另一组东西：温暖、信任、信念、激情、能量。

同一间房，同一张床，同一份孤独。

但一个人看见的是墙，另一个人看见的是火。

所以你的世界和没有目标、没有梦想时，是两个世界。

影响我们生活所在世界的最重要的东西，就是你的目标和梦想——以及你是否真的能把它握在手里。

四、我也经历过：上班不是最痛的，没路才最痛

这让我想到了我自己。

2019年之前，我在一家公司上班，每天朝九晚五，起早贪黑。

那时候我意识到：上班不是唯一出路。

奇怪的是，当我意识到这件事时，我没有立刻变好，我反而陷入一种更深的负面情绪里。

为什么？

因为我没有目标。

我不知道未来生活会变得怎么样。我害怕未来还是会像我所处的那样：麻木的、没有自由的生活一直持续下去。

我不知道未来是什么样的。

你看，工作很累不是最要命的。

最要命的是：你累完之后，看不到任何方向。

五、真正的改变：不是“有梦想”，而是“有路径”

后来，当我清楚地看到还有另外一种生活——那种生活和我当时朝九晚五、一成不变、没有意义的旋转生活完全不一样。

它是一种可以自己选择时间、自由生活，并从市场上直接获取收入的生活。

那一刻，我的眼睛里充满了火光。

我看到了在向我招手的未来，那个让我魂牵梦绕的生活。

我从低谷里一下子起来了，我充满了能量，我不再那么焦虑和痛苦。

但老实说，那还不是最好的状态。

更好，是在后来持续的思考与探索之后——我找到了一条更清晰的路径。

那条路径是什么？

杠铃策略。

一边上班，一边写作；一边用稳定收入托住生活的底盘，一边用写作去创造资产、打造个人品牌、创建一人企业。

当这条路径越来越清晰时，我开始不断做事：写、发、迭代、再写。

我看着自己真实地向前推进，靠近梦想。

这才是“世界切换”的关键点：

梦想让你看见火

路径让你走向火

没有路径的梦想，容易把人烧成焦虑。

有路径的梦想，会把焦虑变成燃料。

六、从那以后，我进入了另一个世界

它让我完全变成了另外一个人。

因为我知道我要去哪儿，而且我知道怎么走，所以我的世界变得不一样了。

我每天早上都会被阳光照在脸上。每天对我来说都是那么的美好。

不是因为我突然中了大奖，也不是因为困难都消失了。

而是因为——我每天都有满满当当的、能够靠近目标的事情要做。

我每天都能感受到：自己又向前走了一点。

你会发现，当一个人每天都在推进，他根本没有那么多时间被负面情绪拖走。

不是你变得更“自律”，而是你开始更“有方向”。

七、给你一个抓手：当你焦虑时，先把“下一步”写下来

如果你此刻也像开头写记录的那个人一样，在夜里焦虑，在止痛药里反复醒来——我不想用大道理压你。

我只想给你一个很小、但很有效的抓手：

当你焦虑时，不要先问“我怎么不焦虑”。

先问这句话：

“我下一小时能做哪一步，让未来更具体一点？”

就一步。越小越好。小到你做完之后，能对自己说一句话：

“我今天不是在原地忍耐，我在路上。”

有一个梦想，并有一个清晰的路径，你的世界将再也不一样。

你将再也不是被困境缠绕的人——你会变成那个在黑夜里看见火、并且一步一步走向火的人。

你的世界会充满阳光，充满灿烂、丰富、美好。

你的眼睛里有闪光，你走路的步子有力气，你昂首挺胸，你平视前方。

因为你不是在等命运放过你。

你是在把自己带走。

领我的新书《写作七个秘密》，加微信 ↓

---

原文发布于 2026-01-10 · 查看微信公众号原文