无需坚持，也能做好长期事情

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每天写一篇文章，每天早起晨跑，每天少吃减肥。如果你曾经做过这些事，应该知道它们都很难被长期做到。有些人对着朋友圈发誓，有些人对着老天发誓，有些人指着自己发誓：做不到，我就tm的不是人。不久之后，他们对着自己小声说：让我再重新做人吧。

坚持很难，可是只要你习得一种能力后，就不需要坚持，依然能够做好长期事情。

从2月21号开始把日更时间换到早上，到现在已经23天了。每天早上5点50分闹钟一响，我就从床上弹起，洗一把脸，冲一杯咖啡，戴上大耳机，坐在沙发上，拿起手机开始打字。然后头也不抬，一气写完，然后站起来伸个懒腰。此时看了一眼墙上时钟，时间七点十分。

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回头看这段时间，我没有感觉到这中间遇到过什么困难，就坚持过来了。其实不能说“坚持”，因为坚持需要克服困难才能做到，而这23天里，我只是顺着一切，自然地就做到了。

以前早起对我来说很难，我曾经做过无数次晨跑计划，每一次都没坚持多久，最后都在躺在床上将要起来时内心斗争中败下阵来。所以看这23天早起日更的过程，我有些吃惊，竟然没怎么费力没有坚持就做到了早起加规定时间内写完一篇文章。

我究竟是怎么做到的？

没有费力气，没有靠坚持，自然地就做到了。当然这样回答没有什么意义，我需要找到这件事发生的原因。如果找到了，把它告诉大家，让做不到长期事情的人，或者需要付出很多力气才坚持做到的人，让他们也可以自然地、不费力气地、轻松愉快地做到，那么这样的原因就会有很大的意义。

最后我找到了这样一个有意义的原因，那原因就是做到长期事情，是一种可以习得的能力。如果你习得了这种能力，你就可以无需坚持，不费力气，轻松愉快地做到很多以前很难做到、需要忍受巨大痛苦才能够做到的事情。

2019年，我开始进行时间记录，即每天晚上花十分钟时间记录当天做了那些事，每一件事用了多长时间。这件事其实不难，每天只要花十分钟就可以，任何人每天都有这样的时间，即使蹲马桶的时间也够了。可是真的要每天都去做，坚持做到一个月，再坚持做到一年，再坚持做到三年，那就不是一件容易的事。不过一直到现在我还是坚持下来了。能够做到就是因为这件事每一次完成都很简单，以及我从中收获的巨大价值。在这些收获中，就有它让我习得了做长期事情的技能。因此我才能够在接下来时间里，做到了700天日更，以及每天朗读英语、练声、冥想。所以现在我把日更时间从晚上切换到早上，感觉就不会困难了，自然而然地做到了。

所以习得做长期事情的能力，首先需要你去践行。这项能力不是看看书通过了解一些知识就能够获得的。你需要亲自去做一件长期事情，第一次去做这样的事情会很难，因为你还没有获得做长期事情的能力，你会遇到痛苦，会在痛苦中挣扎，但是你一定要坚持，为了以后再做很多长期事情不再痛苦而坚持。

在第一次做长期事情中，也有一些技巧，可以减少你长期坚持的困难，增加你克服这些困难的动力，以便你可以做到一次长期的坚持，然后就可以更容易做其它长期事情了。

第一个技巧，找到做这件事的意义。找到做这件事对于你自己的巨大的意义。比如我进行时间记录，是因为我知道通过与时间成为朋友，可以改变我的一生。所以哪一天不想记录时，我就会想到这是一件要改变我一生的事情，对我影响深远，今天我一定要坚持做完。找到这件事对于你的巨大意义，可以让你在遇到巨大阻力、要放弃的时候，给予你推力，帮助你克服这些困难。

第二个技巧，找一件简单的事情。你用来培养自己习得做长期事情能力的这件事，不可以太复杂难度太大，因为此时你没有获得做长期事情的能力，如果难度太大，每次完成需要花费很长时间，那么就不容易成功，那么你也就不能获得这种能力。所以这件事一定要简单，不能花费太长时间。就如我记录时间这件事，每天晚上用蹲马桶时间，或者躺在床上入睡前，都可以拿起手机做完。

第三个技巧，形成规律性。这个技巧与第一个技巧不仅在第一次培养自己习得做到长期事情习能力时有用，在以后每次去做长期事情时一样有用。形成规律就是尽量保证在固定时间、相同地方、使用相同步骤去完成这件事。比如我每天早上都是5.50起，洗一把脸、冲一杯咖啡、带个大耳机，然后开始写。找到自己喜欢的方式，让自己舒服的环境，按部就班地遵从它们，不厌其烦地去做。

村上春树在《我的职业是小说家》中说到规律对形成习惯重要性的一段： 写长篇小说时，我规定自己一天写出十页稿纸，每页四百字。用我的苹果电脑来说，大概是两屏半的文字，不过还是按照从前的习惯，以四百字一页计算。即使心里还想继续写下去，也照样在十页左右打住；哪怕觉得今天提不起劲儿来，也要鼓足精神写满十页。因为做一项长期工作时，规律性有极大的意义。写得顺手时趁势拼命多写，写得不顺手时就搁笔不写，这样是产生不了规律性的。因此我就像打考勤卡那样，每天基本上不多不少，就写十页。

先坚持做一件简单的长期事情，赋予它巨大的意义，再找到舒服的姿势，有规律地按部就班地不厌其烦地日复一日地做好这件事。慢慢地你就习得一种能力，这种能力让你无需坚持就可以轻松自然地把一件件长期事情做好。

希望以后，“坚持”两个字，不再存在你的脑海里。

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原文发布于 2022-03-15 · 查看微信公众号原文