与情绪成为朋友

偶尔到了某一个时间点，我也会对写作感到忧虑。在以前，这种感觉会影响我很久，让我陷入那种低落的情绪之中。慢慢地，它对我产生的影响越来越小。

现在当这种感觉一出现时，它就会立刻被我觉察到，然后我就会像看着热锅上的一滴水珠一样看着它，我知道它马上就会消失，所以此刻它的存在对我没有一点点意义。

我之所以能够产生这种心态，主要得益于这两点。

第一点，我可以觉察到这种情绪。

所谓的觉察是指我可以复制出来一个自己，让那个自己站在一旁，去观察这个自己。

这样复制出来的那个自己就可以不受情绪的控制了。觉察就像开关，情绪就如电流，启动觉察就如关闭电流的开关，情绪瞬间就被阻断。

提升觉察能力，可以通过冥想来训练。之前我也介绍过自己使用的“数息法”冥想，如果你感兴趣，可以在这个公众号里搜索关键词来找到。

第二点，写作的价值在我的头脑中已经非常明确了。

无论在什么时候也无论在何种情况下，我都不会相信写作没有用。就像看到太阳落山，我知道第二天它依然会从东方升起来一样。

那么为什么偶尔我还会对写作产生一丝低落的情绪？

我想人的情绪并不一定是受到你认为的那件事影响而产生的。比如，有人心情不舒服，别人问他是什么原因导致的时候，他可能会说自己也不知道为什么情绪就这样了。同样你不清楚自己的情绪因什么而起，你也会搞错自己的情绪产生原因。

甚至有时候，情绪的产生不一定是外界因素影响，很可能是身体内部的原因。比如，很多女性来大姨妈时，心情会不好一样。

所以，偶尔，当我在写作时产生低落的情绪时，并不一定是因为写作的原因，很可能是其它很多原因导致。

我们每个人都离不开情绪，终其一生都不可能做到不受情绪的影响。所以我们要多花一些时间在情绪上，去了解情绪，去学会与情绪相处。

做好了，就能够与情绪成为朋友，而不是敌人。

好情绪是我们的朋友，坏情绪也可以变为朋友。

比如，当你遭遇挫折时，情绪变得非常低落，你能够觉察到自己的情绪，感受到此刻身体的感受，你就能够不受情绪控制，转而进入一种柔和的状态里。然后你就如站立在初秋的风中一样，安静美好，这一刻更有利你去思考，去想清楚此刻的问题。

多花一些时间在自己的情绪上，观察它、理解它、与它相处，它会帮你会变得更好。

原文发布于 2023-04-06 · 查看微信公众号原文

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