两个小技巧，帮你在困境中爬起

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从2月21号开始，改为在早上写作，然后就一直在早上写了。上上个周六突然想：今天是休息日，多睡一会吧，反正今天时间充足，文章什么时候都可以写。

于是，从那个周六到昨天，就一直没能够在早上起来，文章又被挤到了晚上写。可是，今天我却又轻松地恢复了早上写作。

而在两年前，事情一旦被中断，可能我就很难继续起来，或者要花很长时间才能够重新做起来。

记得多年前定早起跑步计划，好不容易坚持了一周，可是因为一次的没早起来，之后就再也没动力起来了，于是那个早起跑步计划也就夭折了。

多年前计划写作，每周写一篇，后来因为之间断了一次，之后就再没写了，然后写作计划就放弃了。

为什么在那时候一项习惯还没养成就因为一次中断而放弃了呢？

我想主要原因应该是内心有一个完美情结，认为一旦有一点瑕疵就是失败。所以一天没有早起，就认为计划失败，一次没有写作，就认为计划失败。

这种追求完美的情结，虽然会让我把事情做的更好，可是从另一方面看，它也会导致失败。就像一个物体，太坚硬容易碎裂。玻璃杯摸上去比塑料杯子坚硬，可是从桌子上面掉下就碎了，而塑料杯子就不会。

其实准确地说，那种情结并不是追求完美的心理，而是不允许出现问题的心理。再进一步说，是因为不适应变化不适应波动。一旦事情发展不在计划之内，就难以处理。

所以我们需要适应变化与波动，以便当某些问题出现事情没有按照计划进行时，我们还可以把事情搬回正确道路上。

那么如何做到适应变化与波动？

这里介绍两个小技巧。

第一个技巧，在大脑里植入一个概念。这个概念就是“波动”。你要知道万事万物在发展的过程中都是以波动的形式前进的。

就像人类社会的发展，并不是在每一个时期都向上发展，看看人类发展曲线就可以知道，中途忽高忽低，有时候还会出现一个大的波谷，但是从长久的时间跨度看，这条曲线还是一直向上发展的。

看看股票曲线也是类似情况，并不是一条斜线，中间有波谷有波峰涨涨跌跌，在不断波动中上升。

从2020年4月我开始日更写作，中间也经历过很多次波动。有一段时间，我会明显感觉到自己写作水平提升很大，无论自己感觉还是从微信公众号数据还是读者反馈上都可以感觉到这种进步。而有一段时间又会感觉到自己止步不前，甚至是在倒退。但是因为我脑子里有一个“波动”的概念，所以我会告诉自己：这是正常现象，这段时间又开始进入波谷期了，没事的，波谷前面就是波峰了。于是在那段波谷期，虽然情绪有些低落，可是依然可以平静地学习与写作，因为我知道当前的状态只是暂时的。

所以当你把“波动”概念植入大脑时，就不会脆弱了，不会因为遇到问题而跌倒爬不起来。

第二个技巧，把目标拆分为小目标。这样你就不会因为一次的问题而影响大目标，而让每一次的问题都仅影响小目标。

我定了一个日更写作七年的目标。在执行的时候，我会把目标拆分为月目标。我在印象笔记里创建一个笔记本，这个笔记本只放当前一个月的日更文章，一个月过完，就会把这个笔记本放在存档目录里。每个月第一天还会对上个月写作进行总结。如果这个月写的好，我会很开心，如果这个月写的不好，我也只会认为这个月做的不好，但下个月要超过这个月。做的不好只是这个月的，它与下个月没有关系，也不会影响到整个大目标。

这个按照月为目标的方法，不仅被我用在写作上，还用在读书上、跑步上。因为我体会到了拆分大目标，让每个目标相对独立的好处。

这些就是我用来处理脆弱性的方法：

1，植入一个“波动”的概念，理解波动是万事万物的常态。

2，把大目标拆分为小目标，让小目标可以支持大目标，但出了问题不会牵连到大目标。

希望这两个小技巧可以帮助到你。

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原文发布于 2022-05-17 · 查看微信公众号原文