知道大脑这个秘密，提升你的注意力价值

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我们经常会不由自主地陷入各种胡思乱想之中。在这样的状态里，我们的时间消耗了，我们的精力消耗了，可是它却没有给我们带来一点点价值。

时间与注意力是我们最宝贵的东西，可我们却这样把它们浪费掉了，把它们花费在无意义的琐碎的脑海图景上，而没有把它们花在给我们带来价值的事情上。

可是对注意力的浪费问题，我们只有在事后才发现。在我们的大脑被无意识的思维碎片占领时，我们是很难意识到这一点的，你想在当时注意到这个问题需要通过一项练习。

我是什么时候开始注意到自己的大脑活动呢？是在我开始进行冥想练习的时候。

我使用的是“数吸法”进行冥想。就是通过感受自己的呼吸把注意力放在吸气与呼气时鼻孔里内气体流动的感觉来进行冥想。

在冥想的过程中，我会发现自己的注意力并不能够总是放在感受鼻孔中气体流动时产生的感觉上。特别是在刚开始练习冥想的时候，我发现自己的注意力会时不时就跑走了，在十分钟的练习中会多达几十次。注意力被谁拉走？被脑海中琐碎的思绪。那些思维碎片几乎没有规律地来来回回。多数是关于刚发生的过去事情的思维碎片。每一次当我意识到自己注意力被思绪拉走时，我会把注意力拉回来放在呼吸上，没过多久注意力又会被其它思绪拉走，然后我再把它拉回来。整个冥想的过程就是各种思绪不断出现不断消失的过程。

通过冥想我才更细微地认识到，在我们的时间里，我们的注意力有多少是被浪费掉了。

约翰·杜威曾说的，我们把比大多数人喜欢承认的更多的时间浪费在了“琐碎的脑海图景，随机的回忆，愉悦但无根据的希望，掠过的、半生不熟的印象”。

批判性思考依靠的是心智的约束。约翰·杜威把这种心智约束等同于自由。也就是说，他认为没有心智约束的人不是一个自由的人而是奴隶： 一个人的行动如果不受深思熟虑的结论所指导，那就受不假思索的冲动，不平衡的偏好，怪念头或一时的情境所引导。养成不受限制、不假思索的外部行为的习惯就是助长奴役，因为它把人置于喜好、感觉和情境的控制之下。

也就是说批判性思考可以控制我们的心智，让我们的注意力更多地放在创造价值的地方，而不是被无意识的思维碎片所浪费掉。

在几年前，我经常在文章里注意到类似的这样话：他可以长期深入地思考某个问题，甚至是花几周的时间来思考它。

我非常羡慕这样的人，为什么他们可以做到让自己的注意力长期地放在一件事情上。而我做不到，甚至在一个小时内都不能把注意力放在一件事情，而被各种思绪拉走？

直到看到《超越感觉》这本书，才知道可以通过批判性思考来约束自己的心智。

这本书告诉我们应该独立思考，而不能直接相信我们的感觉。什么是独立思考？就是对我们的思考结果与思考过程进行思考。

独立思考是理性的思考，理性的思考是有意识的过程。而我们被各种情绪思维碎片控制的时候是无意识的过程。长期地进行独立思考的练习，养成习惯，也是培养我们有意识地思考的过程。可以让我们的注意力更多地放在创造价值上，而不是被琐碎的无意义的思维碎片上。

注意力是我们每个人所拥有的最大的财富，我们不应该把它们花在琐碎的无法产生价值的思维碎片上。而应该把它们花在独立思考上，通过独立思考才能够让我们更加接近真实，我们才能够影响现实，才能够给我们创造更大价值。

为了让大家能够更清晰地感受到，我们的大脑是怎么被各种思维碎片所占据的，以及我们的时间是怎样被这种毫无价值的思绪所浪费掉的。大家可以通过练习冥想来观察到它们。推荐你使用“数吸法”的冥想练习。关于这个方法的详细内容，你可以在喜马拉雅APP上搜索“冥想与大脑维修艺术”找到这个专辑。直到现在我一直使用的冥想练习法都是“数吸法”。

关于更好地约束我们的心智，我提到的独立思考也叫批判性思考，你可以通过《超越感觉》这本书进行学习。

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原文发布于 2022-02-24 · 查看微信公众号原文