从虚幻的思维里出来

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跑步的时候，有时候我的注意力不太集中，就会感觉特别难受。

不集中注意力，是指什么？

跑着跑着我会看一下数据记录，看看已经跑了几公里了，还有几公里跑完。

多数情况下，看后的结果会让我失望，它总是比我认为的要少，这时我心里就会有个声音“怎么才跑这么点？记录的数据出问题了吧？”，同时我的身体内就会产生一种情绪，那种情绪会加重我的不适感。于此同时，我感觉到小腿的酸痛，呼吸也有一点急促，脚步有一点沉重。我被一种叫做“难受”的感觉包围。我更期待跑步赶紧结束，可以好好休息一下。

其实，这种不好的结果，可以避免。因为我感受到的难受完全是虚幻的东西，它来自与我的思维。

因为身体不喜欢此刻，所以期待未来，然后会促使我产生行动，看一下跑了多少，当结果不如预期，就会产生不适感，这种感觉就会叠加到对跑步的不适感上去，就会加重当前的不适感，就会更加想逃离此刻，然后就会一直处在这种恶性循环里。

打破这种状态，有一个方法。

我会去感受此刻真实的东西，而不是让自己沉浸在虚幻的思维里。看看天空，树木，行人，看看暗淡下来的光线。我也会向内去感受，感受自己的脚一步一步地踏在地面上，与地面接触的时候的感受，感受伴随着呼吸时心脏的起伏，我也会去感受那种难受的感觉，它发生在哪里？之前我认为自己小腿很酸痛，当我去感受那里时，会发现原来并没有那么严重的酸痛，有时几乎找不到酸痛，我也会去感受大脑里的难受，发现它也变得消失了模糊不清了。

原来一切都是幻觉都是思维引起的。只有当下才是真实的，周围的景物，脚踏在地面的感觉，呼吸的起伏，心脏的跳动。当我把注意力放在这些此时存在的事物上时，我逐渐获得一种美好的感觉，平和、安静。

把跑步从难受中，拉出来，变为一种享受，只需要把自己从虚幻的思维里拉出来，让它活在此刻真实的世界里。

不只是跑步，其它所有的事情，都一样的道理。都可以通过这种方法，变为一种享受。

很少人能够真正感受到食物的美味，因为他们吃饭总是心不在焉，一边玩着手机一边吃着饭，或者一边想着事情一边吃着饭。

当他们吃完饭时，才发现面前碗里的食物没了，才知道饭已经吃完了，然后吃饭这个任务就结束了，他们获得的也许只有一种叫肚子涨涨的感觉。吃的是什么？每一种食材的味道怎么样？食物在嘴里咀嚼的感觉怎么样？他们从来没有注意过。

如果你能够认认真真地吃饭，那么你就可以获得不一样的感受。放下手机、不要想其它事情，把注意力放在碗里这碗饭上，认真用筷子夹住，轻轻放在嘴里，慢慢咀嚼，感受每一种食材的味道，在舌头上、牙齿上的感觉。吃完这一口，再吃一口，就这样把注意力集中在吃饭的过程上，集中到当下，加菜的动作、饭菜的样子、咀嚼饭菜的感觉。

这样你才会感受到吃饭的美好。

用《当下的力量》中这两句话来结尾：

没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。

当下时刻是你所能拥有的一切。从来没有一刻你的生命是不在当下的。

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原文发布于 2022-07-29 · 查看微信公众号原文