用反思来增强大脑的元认知能力

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最近一段时间，会经常反思过去，打开flom看一下，有很多条笔记都带着“反思”的标签。反思是个好习惯，因为反思可以锻炼大脑的元认知能力。

以下为最近在flom上的一些反思记录，希望可以给到你一些启发。

01

刚才产生了两种情感。

第一种，有一点焦虑，有一点伤感，是那种久违的周日忧郁症的感受。

为什么会产生这种情感？因为我竟然睡了两个小时午觉，而且最后是清醒地躺在那里。加上又是周日下午，且想到今天的任务还没有做完，于是自然产生了这种情绪。

这种情绪很久很久都没有出现了，好像是自从日更之后就没过。之所以没有产生，我想应该是因为每一天都很忙碌，时间被各种任务占去，哪有时间留给心情去犹豫。

第二种，有一种时光缓慢流淌的感觉，这也是一种久违的感觉。

睁开眼睛清醒地躺在床上那一刻，我突然感觉时光缓慢，静谧。想到这种感觉很久都没有了，一些问题出现在头脑里：是不是平时太忙碌而没有顾及身边人的感受？是不是太忙碌会失去很多生活中的美好东西？

两种情感对应两种想法：

一种是高效的生活可以屏蔽低落的情绪，一种是高效的生活会失去一些好东西。

应该高效忙碌地生活，还是缓慢安静地感受当下？我们应该过快节奏还是慢节奏的生活？

也许最正确的答案就是去寻找平衡，生活需要高效也需要缓慢地感受时光。

02

开辟了一个特别好的时间段，就是早晨。

早晨这段高效的时间，我早就清楚了，只是一直没有能够形成早起习惯。

最近几天又可以早起了。

之所以可以早起，完全决定于我能否在中午把日更文章写完。

如果写完了，晚上就可以早睡。

而早睡就可以早起。

所以我要努力把日更写作在晚上之前完成。

目前有两个时间段可以用来写作：早晨与中午。

要想早晨写作，一定要保证有个完整不被打断的时间段，可是早上我要做饭，这就会影响写作。所以写作只能在中午写。

早晨这段时间太好了，一定要用来做最重要的事情。目前最重要的事情就是写作、看书。

如果早上无法写作，就用来读书。

不过最近一段时间，我准备用它来构思写作课程。

03

日任务计划是个需要经常打开看的东西。

每次打开，看到还没有打勾完成的任务时，就想马上把任务完成，再打上勾。

这种东西对于每个人来说就像马桶边缘的尿滴对于强迫症患者一样。它具有一种魔力，让我情不自禁地想马上打上勾。

自然，这种魔力促使我尽快去完成任务，因为只有完成任务才能够在这些任务后打上勾。

相反，如果不去看这些任务列表，仅仅考头脑中的记忆。也许能够记得有哪几件事没做，可是不会有一股额外的力量推着你去做那些事情，甚至人性的懒惰会拖着你不要去做。

所以早上做好任务计划后，要把它们放出来，让自己随时可以看到。这样任务列表才能够发挥它的力量。

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原文发布于 2022-10-16 · 查看微信公众号原文