一个长期主义者的一天，分享我用到的两个工具

现在是6点30分，我正坐在一家咖啡馆里，计划用90分钟把今天公众号的文章写完，然后回去看冬奥会开幕式。

上面是我在早上列的时间清单，到目前为止还有几项计划内的事情没有完成，所以得晚上加会班了。现在我习惯了在早上把一天主要的事情列出来，在清单任务列完那一刻，有一种“今天尽在掌控之中”的感觉，心里很踏实。

为什么要做时间清单？

第一，时间清单可以保证任务完成。虽然列个清单只要5分钟，可是它的威力真的很大，有了这张清单，就会让你一天的时间产生更多的价值。

每个人都有感性的成分，因此我们的行为会经常受到环境的影响。比如你心里想“中午吃完饭看一会书吧，已经好久没读书了”。等到吃完饭，你会情不自禁地拿起手机刷刷，可能你会提醒自己还有书要读，可是另一种声音会出现在你的脑袋里“没事，先刷一会，反正下午时间长着呢”。于是当你从手机里回到现实里时，你发现2个小时过去了。然后你又渴了，于是打开手机找了一会外卖，点了一杯咖啡。之后朋友来了一个电话，于是又接了一通电话。等你再想起还有个读书任务时，可能又要吃晚饭了。而一张时间清单，就会明确地提醒你，现在任务时间到了，你不应该去做其它事情。

第二，时间清单让你对时间的感受更细腻，让你越来越理解时间。在列时间清单时，你会预估出做每件事的时长，而在实际执行后，你还会写上实际做这件事的时长。这样通过对比，你就能够知道自己对完成一件事需要时间的感知是多还是少，以后你就可以去调节自己的预估时长。于是你对做这件事的时间感知越来越准确，慢慢地你对做其它事情所需时间的感知也越来越准确。这样你就会越来越理解时间，与时间成为朋友。

如果你需要这样的时间清单模板，可关注下面公众号，回复“时间清单”，系统会发你时间清单模板。

今天下午，我出去跑了五公里。这是二月第一周的一个任务。如果今年没有做一个详细的计划表单，我想今天根本不可能出去跑这一趟。人的天性让人安于暂时的享受。屋里这么暖和，外面寒风刺骨，懒洋洋地窝在家里，谁还想出去跑步？可是因为有明确的计划在那里，所以现在不跑不行，不然今年计划就玩完了。就是这个明确的计划清单把懒洋洋的自己从温暖的家里拽出去。当我走出去，看到明亮的阳光，感受到清醒的头脑，才庆幸自己走了出来。其实任务能不能完成，往往就在那一念之间。而一张明确的计划清单往往就能够改变你的一瞬间的想法。

下面是我的2022年跑步计划清单，分享给你。

1，先确定一个150次的跑步目标。

2，然后把目标分到每个月里。

3，再把每个月的目标分到周里。

4，最后完成每个阶段的目标时，打上对钩。

希望以上时间清单与计划清单可以帮助到你。如果你有什么问题，可以加我微信沟通。关注公众号后，后台可以看到我的微信号。

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原文发布于 2022-02-04 · 查看微信公众号原文