让大脑听话

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晚上有个聚餐，所以我得中午完成今天的日更文章。

用十五分钟吃完饭，来到那家星巴克。

曾经一段时间，日更文章都是在中午完成，也都是在这个咖啡店写的。

疫情封闭了好久，开门之后，今天还是第一次来。

一切都没有什么变化，唯一的变化是，这个时间点来的人，比之前少了。

我找个安静的角落坐下，开始思考今天的写作主题。

今天写什么呢？

大脑不是个喜欢听话的孩子，很多时候，你让它待在一个地方，它却一会跑到这里，一会跑到那里。

而且，它是偷偷摸摸跑走的，以至于你根本也注意不到它。

当你发现它不在这里时，才开始意识到它已经跑走很久了。

所以，管好自己的思维很重要。那么如何能够让它一直聚焦在某一点上？

冥想是一个有效的方法。

我经常练习的一个冥想方法，叫数息法。就是数自己的呼吸。

一吸一呼记为一次，数十次为一组。完成十组，此次冥想结束。

在数呼吸时，要把注意力放在鼻腔里。

吸气时，当气体进入鼻孔时，去感受气体凉凉的感觉，以及气体与鼻腔壁摩擦的感觉。

呼气时，当气体经过鼻孔时，去感受气体温暖的感觉，以及气体与鼻腔摩擦的感觉。

在鼻孔中，你的注意力就像进出两扇门的守卫，所有进来出去的东西，都应该被看见。

就是因为我们的注意力天然就像一个顽皮的小孩，不喜欢安安静静地待在一处，而喜欢到处乱跑。因此一开始练习冥想时，你的注意力很难一直在那里守卫着进出大门。

也许，当你察觉到它时，发现它已经跑到别处很久了。

这时候，你要做的事情是：哦，你又跑走了，回去吧。

察觉到注意力跑走了，只要把它重新拉回去，拉到鼻孔里就行了。

切记不要对，你的注意力跑到的事情，进行评价。因为这样你的注意力会越跑越远。

当把注意力拉回来后，要重新开始那一组数数。

通过每天这样的冥想练习，逐渐地你就能够控制住自己的注意力了。让它变得越来越听话，越来越能够长时间停在当前在做的事情上。

约翰·杜威曾说，我们把比大多数人喜欢承认的更多的时间浪费在了“琐碎的脑海图景，随机的回忆，愉悦但无根据的希望，掠过的、半生不熟的印象”。

如果，你能够很好地控制自己的注意力，那么你将会有更多的时间来做有意义的事情，你做事的效率也将更高效。

我们的每一天由每一个当下构成，每个当下由每个事情细节构成。

把注意力从琐碎的脑海图景里移出，放到具体事情细节上，不断优化每个事情细节。做好每一件事，经营好每一天。

把生活当作修行，优化每个细节，我们才能持续复利成长。

当大脑不再混乱与不安定时，你就能够活得更深沉的平静与幸福感。

因为，我们既不是活在过去之中，也不是活在未来之中，而是活在每一个当下。

过去未来都是虚幻的东西，它们会扰乱我们的内心，会让我们变得情绪不稳定，让我们的大脑变得混乱。

而只有当下，才是真实的存在。只有把注意力放在当下，才能够与真实连接，获得最深沉的平静与幸福。

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原文发布于 2023-02-10 · 查看微信公众号原文