那一年我捡到了一本书

这是路之由自01的第467篇分享

应该是九年前，当时合租一套房子的主卧小男生刚搬走，我帮忙打扫一下，准备换过去。天天打游戏不出屋的小男生竟然看书，我发现有本书丢在屋内，于是看了一下，封面上写着《当下的力量》，一旁小字还写着类似“被翻译为多少种语言、全球销量多少本”的小字。看上去很牛逼的样子。但是这些文字加上蓝绿的的封面给我感觉就是鸡汤。

但是不知道我为何要翻开看看，也许我好奇一个每天打游戏的人看什么书。

看了几页，竟然发现，里面的描写很多我似曾相识，感觉这应该是一本好书，于是就收藏了。

后来没事时候就会翻几页看看，逐渐地我对冥想有了一些认知。

2014年我开始计划跑步，当时住的离华北电力大学很近，于是每天早上就去校园内跑步。那时候应该是从春天刚入夏，记得树很绿，到处都开着五颜六色的花。跑完步站在校园西北角那片绿植中，我突然想到这么好的早晨，这么美的景色应该做点什么，于是开始尝试练习冥想。

我把手机定了十分钟闹钟，然后站在那里，闭上眼睛，开始去感受我的身体。先从脚进行感受，我感觉到两只脚心透过鞋贴着地面，以及地面透过鞋与脚心之间的压力。然后继续往上感受，感受到小腿的酸痛，因为刚刚跑完步吧。然后继续向上，感受我的肚子腹部区域，发现胃部也有微微的疼，这种微弱的疼在平时很难发现，平时只有疼感强烈的时候才会感受的到。然后继续向上移动我的注意力，我感觉脸部肌肉很紧，两个腮部因为肌肉紧张产生的压力略微有些不舒服，于是我尝试去松弛一下脸部肌肉。然后我再向上移动，尝试感受一下大脑，这时候我的眼睛好像看到了灰灰的颜色，除此之外什么也没感受到。

当闹钟响了，我睁开眼睛时，发现眼前的树好绿好新，就像被雨洗过一样。

为什么睁眼的那一刻，我会看到一个被清洗过一样的世界？后来我终于思考到，当把注意力集中在感受身体的每一个部位、每个细胞的过程，其实就像把一个机器零件一个个拆卸下来，进行擦拭过程一样。每个零件卸下，放入清水浸泡，拿出抹布擦拭，清掉油污与灰尘，再涂上新机油，安装上去，当所有零件都这样清理一遍后，就像换了一台新机器一样。

也如通过婴儿的眼睛看世界一样，一切都是那么明亮清新。

我在很多篇文章里都说过，2019年之前的我，做什么事情都坚持不了多久。跑步也是一样，我跑了不到两周就不跑了，冥想自然也没再练习。

2021年三月份，我偶然关注了一个公众号“禅与宇宙维修艺术”，并通过公众号知道了她在喜马拉雅上面的音频播客《冥想与大脑维修艺术》。

因为之前对冥想的关注，还因为乔布斯也是一个冥想练习者吧，我每天上下班途中都会听听这档音频节目。

其实不是一档节目，就是一门课程，有17节课，主要讲：什么是冥想，练习冥想的几种方法，每种方法的具体步骤，解释冥想中一些概念与大脑的关系，冥想对身体的意义。

光听没有意义，冥想最重要是练习。

正好我每天早上有练声、英语朗读两件事要做，于是就把这件事也加入进来，构成了我现在一直每天在做的“晨练三项”。

每天早上我会到公园或者一个安静的地方，先用十分钟练习“懒人练声”，再用十分钟进行英语朗读打卡，最后会用十分钟练习冥想。

只要花三十分钟就能够在上班之前，别人还没有工作之前，就已经完成三件事，每天一开始成就感就满满的。

通过练习冥想，我不断地对身体的这座庙宇进行探索，更能够感受到这座庙宇的神奇。与身体之间的关系也更融洽细致了。

跑步时候，我可以感受呼吸的节奏、心脏的跳动、脚步的声音，通过感知它们从而让他们的组合更有节奏，让跑步更快乐。

心情产生波动的时候，我也可以很快安静下来，去感受此时的情绪是什么，情绪让自己产生了什么样的感受，感受带动了自己什么样的想法，想法引发了什么行为。看到了这些，我从而可以更好地调节自己这部机器，让机器正常工作。

练习冥想，就像读书、跑步一样，是一件可以长期做的事情，你坚持的越久，它将给你带来的价值越大。

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题图：来自网络

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如果你

向往财富自由

向往更大更自由的世界

恭喜你

具有了最初的动力

接下来你

要相信相信的力量

然后

与相同的人一起践行

最终

让想象变成现实

在这里你

可以看到我每天分享一篇感悟

可以与相同的人一起践行

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原文发布于 2021-06-27 · 查看微信公众号原文