这个道理帮你改变负面情绪

早上没有写文章，现在找个地方写。

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透过玻璃墙，看到下班族从公司走出来，每个人都带着口罩，走的很快，不知是因为风大，还是因为步履轻快，我想应该是后一种原因吧，下班走出公司的那一刻，大家的心情应该是快乐的，因为可以自由了。

然而这种快乐是短暂的，等他们上了地铁、公交，打开微信朋友圈时，快乐会马上被一种情绪代替。

最近一段时间，网络里充斥着各种负面情绪，疫情中的伤心故事，疫情中的埋怨，大公司的裁员，股市的大跌，以及五一假期无处可去的失落。

想说“没事的，灰暗的日子总会过去”。可是话到嘴边总感觉有一种事不关己的感觉，话容易说，道理也知道，可是解决不了面前的问题。

刚才看错了，很多人并没有下班，他们又回来了，刚才应该是吃饭或者溜达的。现在太阳还没有落山，天还很亮，不可能这么早就下班。这一片基本上都是互联网公司，互联网公司一般都是晚上九、十点才下班。

记得2018年之前那几年，我在一家一线互联网公司，每天走出公司大厦看到的都是霓虹闪烁中的城市。有一次走出公司抬头看到夕阳，让我惊讶，这种景象怎么像上辈子的感觉，我是有多久没有看到下午的时光了。那一刻我想了很多，也就是那一刻起我决定要寻找自己想过的生活。

天色渐渐暗淡了下来，对面的一栋栋大厦像一面从天而降的巨墙，把西面的天空遮的严严密密，所以我不清楚太阳是否已经完全落山。我坐在的这个大厅里光线也暗了下来，保安走过来把大厅的灯光打开，整个大厅亮的有一些耀眼。

我不喜欢这种光线，太刺激，影响状态。在这种光线下，人不会感觉轻松。人类十几万年以来，一直生活在太阳光之下，一代代的基因中已经形成了对太阳光线的适应，虽然都是亮光，但是人造光线还是永远不会与自然光线一样，永远不能像自然光一样给身体带来舒适的感受。

人类发明的物品实用性永远是第一位，每一件物品都有其明确的目的，在实用性与体验性之间，体验应该属于毛皮。在汽车最早发明出来时，走的远走的快一直是第一重要，坐在里面是否舒服倒不是那么重要。房子也是，先满足挡风遮雨躲避野兽的作用，之后才会考虑舒服漂亮。一篇文章也是，大家更喜欢干货，很少有人喜欢鸡汤。

说到这里我有点心虚了，从开始到现在我坐在这里絮絮叨叨，好像也没有输出什么干货。在写文章前，我听了《思考致富》这本书有关“潜意识思维”这章，可能是受其影响，我决定今天随心写，不提前构思主题，也不提前思考框架。打开手机直接写，想到什么写什么，我想遇见一次未知的自己，然而到现在什么也没有遇到。

直接就这样结束了，有点对不起大家，弄点干货吧。于是我想到了最近对我有启发的一条理论，分享给大家。

这个理论叫“情绪ABC”理论。

情绪ABC 理论包含三个元素，即：

发生一件事A

人对事的态度B

结果C

这个理论认为：

发生一件事A只是引发情绪和行为结果C的间接原因

而引起结果C的直接原因是人对事A的认知和评价而产生的态度B

举个例子理解：

两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。

这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”

而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。

这个理论带给对我们的作用是，告诉我们：

一切情绪，都可以通过思维来控制。

所以你的任何负面情绪都可以通过思考变为正面情绪。

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原文发布于 2022-04-24 · 查看微信公众号原文