你的身体

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01.意识与潜意识

初中时，在离家四公里的镇子上学，每天骑车来回。因为有晚自习，所以回家时天已经黑了，农村没有路灯，一路上都是摸黑骑车。一起骑车的有五六位小伙伴，我们经常嘻嘻哈哈聊着天或一起大声唱着歌，然后就不知不觉到家了。

很多次我想到一个问题，这一路我是怎么骑过来的？因为我一路上都是在聊天唱歌，所有的注意都在聊天唱歌上，从来没有注意过路面。而天黑漆漆，小土路坑坑洼洼，只有仔细看才能识别路面状况，可是我竟然一路安全回到家了。我感觉好像有另一个人存在，他在为我骑着自行车，而我在聊天唱歌。每次一想到这个问题，我总是一脸惊叹号。

很久以后我才明白那个问题，原来那个替我骑车的人是潜意识。每天在那条路上来来回回，逐渐对路上每个坑都了如指掌，所谓的凭感觉就可以骑了，那感觉就是潜意识。一旦一项事情被熟练掌握后，大脑就不会花费过多注意力在上面，而会把它交给潜意识去处理。

02.当下的力量

多年以后，我在北京的出租屋里捡到一本书叫《当下的力量》。书中告诉我，把注意力放在此时此刻，去感受当下的事物，这样你才会获得平静与美好。

我感觉这句话是对的，因为我想起来曾经的某些时刻。

上小学时，每天早上从那条路上走过，总可以感受到世界的美丽。阳光透过树叶间隙，洒在我的脸上。我昂起头望过去，那光线一闪一闪，边缘带着彩虹的颜色，像宝石发出的光线，光线太亮逼得我只能把眼睛迷成一条线。风温柔地吹来，从脸上划过，吹到身上带动衣服轻轻摆动，我感受到衣服从皮肤上划过的光滑。从一旁田野里飘来阵阵青草的味道，当我张开鼻孔准备用力闻一闻那清香时，它却不再飘来，当我失望地准备不再等待时，它却又突然飘来。

那些感觉很美好，给我留下深刻的记忆。可是后来这种感觉却越来越少，即使走在相同地方，也没有当初的感觉。慢慢地我明白了这个问题的原因，原来是长大后的我们关注的事情太多，即使我们走在路上，却也在想着其它的事情，没有看到周边的风景。因此我们感受不到当下的事物，也就无法获得那种平静与快乐。

于是我开始关注当下，某些时刻当我感觉内心焦躁时，我会告诉自己，把注意力从过去与未来中拉过来放在当下，去感受身边的世界。

03.琐碎的脑海图景

2020年我开始使用一种“数息法”来进行冥想练习。这个方法就是通过把注意力放在呼吸时鼻孔里进气与出气上，来进行冥想练习。

每次呼气记为一次，一组为十次，完整的一次练习为十组。在“数呼吸”时，经常发现鼻孔前的注意力被各种思绪拉走，当发现被拉走时，去想一下拉走的思绪是什么，给它打个标签，然后再把注意力放在呼吸上，打断的这一组再重新计数。在练习冥想的过程里，会发现各种思绪在大脑里来来回回，观察呼吸的注意力会被一次次拉走。

通过这个冥想练习，我认识到了原来我们的大脑里有那么多琐碎的随机的思绪，他们时刻在争夺我们的注意力，如果我们没有控制注意力的能力，就会变为它们的奴隶，让我们的注意力浪费在琐碎的飘渺的脑海图景上，而产生不了一点点的价值。

04.了解你的身体

随着对身体的观察与了解，我越发感觉我们身体藏着无穷的奥秘，也越发了解身体的重要性。当我们理解它时，我们才会更好地处理与身体的关系，才能够不会成为它的奴隶，才能够避免在随机环境下与本能下生活。当我们理解它们，就可以摆脱它们的控制，从它们的奴隶变为它们的朋友，让它们帮助我们完成要做的事情，实现目标，实现梦想。

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原文发布于 2022-03-02 · 查看微信公众号原文