如何在2026年快速打造个人IP？（2个认知+1条公式）

刷到北京新闻一个视频，我看了好几分钟，甚至还循环看了2遍。

画面里是一个十三四岁的小姑娘，站在长城上，对着镜头背诵“天高云淡，望断南飞雁……”。背着背着，她突然哽咽了，眼睛里含着泪花。

视频标题是：女生跨越 1700公里登上八达岭！热泪盈眶诵读《清平乐·六盘山》。

我当时就愣了一下。

因为我在北京，也去过很多次长城。从我这儿到长城要不了多长时间，几乎随时想去就能去。但说实话，登上长城从来没有给过我这种感受——那种情绪一下子冲上来，冲到你喉咙口，冲到你眼眶里。

同样是长城，为什么她会哭，而我不会？

为什么她哭

后来我想明白了：差别不在长城，差别在到达长城之前所经历的过程。

对我来说，长城一直都在那儿。它像生活背景板一样稳定，你想去就去。

但对她来说，这一刻很可能是她走了很久才走到的。

她一定经历了很多阻碍和困难。也许她几年前就有这个梦想，但因为各种原因一直没实现。也许她的爸爸妈妈告诉她，如果考试考到多少分就让她来。反正她不是“顺手”就来到这里的。

所以，当她终于站在长城上，那种情感、幸福感、快乐感，会一下子迸发出来。

我甚至觉得，这一刻会在她生命里留下很深的印记。很多年之后，她还会想起这一幕。想起那一路的等待、艰难、坚持，然后想起自己终于站在这里——那会给她更多力量。

我想说的是，其实很多事情都是这样的。

同一件事之所以意义不同，不在于它是什么，而在于你为它穿越了什么。

痛苦正常

讲到这里，你可能会说：那是不是意味着我们要去找苦难、去找痛苦？

不是这个意思。

我的意思是：当你去做一件事情、去实现一个目标的时候，你一定会遇到很多阻碍和痛苦。不是因为你倒霉，而是因为目标本身就意味着你要解决问题。

在《少有人走的路》里有一句话说得很狠：人生是充满痛苦的。

为什么会这样？因为人生不是“躺着过”，人生是在实现一个个目标；而实现目标的过程，就是解决一个个问题。问题当然会带来烦恼和痛苦。

所以，问题和痛苦是避免不了的。

当你知道它避免不了的时候，你最应该做的，反而不是逃避，而是用正确的态度面对它。

因为逃避只会让事情越来越糟：你不解决问题，问题不会消失，它只会拖着你，甚至把你拖得更深。

更糟的是，很多时候我们真正被击垮的，不是问题本身，而是面对问题时产生的负面情绪——你因为痛苦而焦虑、愤怒、崩溃，然后又因为这些情绪去责怪自己、否定自己，这就会形成次生痛苦。于是，一切会变得更糟。

所以要用正确的心态去接受痛苦，去面对问题、解决它们。

这才是我们应该面对痛苦和问题的方式。

痛苦值钱

更重要的是，我越来越觉得：痛苦甚至可能是我们最宝贵的东西。

我记得罗振宇被采访时说过一段话。别人问他：“你做20年的跨年演讲，一路会遇到很多问题，有没有想过遇到大问题的时候会不会焦虑？”

罗振宇说：不会。相反我不会。

为什么？

他说他有一个终局思维：在一开始的时候，就站到20年之后去看。等他做完这20年，回想这段经历——如果这20年平平静静，每一次都可以平静地过去，那对20年后的他来说，反而不是最美好的结局。

但如果中间发生过重大问题，他经历艰难险阻，焦头烂额，然后终于把问题克服、把演讲做出来——那么20年之后回看，这一定是非常精彩、非常难忘的。

所以，当他站在20年之后，用终局思维看待这件事情的时候，这中间发生的所有苦难、痛苦、问题，都会成为最宝贵的经历。

我听完之后特别有感触。

因为我们看过的所有精彩故事几乎都是这样：任何一个精彩的故事都不是平淡的。波折越大、危险越大、风险越大、痛苦越大，这个故事往往越精彩。

痛苦、问题、风险，会让经历变得更可贵、更美好、更有意义。

我的经历

从2020年4月1号到现在，我已经日更写作2000多天了。

回忆这段旅程，最让我难忘、最让我自豪的，不是日更写作很顺畅的日子，而是刚开始日更的那段时间。

因为刚开始写作的那段日子里，每天写一篇文章，对我来说就像一只沉重的大象。

它让我的一天所有精力和时间都围绕着它转，带给我更多的不是成就感，而是沉重、焦虑和痛苦。

我记得很多次，直到晚上十点多甚至十一点还没有写出一个字。因为在12点之前，我必须把文章发出去，否则这一天就断更了。

对我来说，这是绝对不允许的。因为我要连续持续地日更七年，这是我给自己的目标。

很多时候，晚上十点、十一点，我还在写，可脑子里没有一点想法。那种焦虑真的很难忘。

我还记得很多次，忙了一天、累了一天，晚上回来写作的时候困得不行，就先定十分钟的闹钟，在床上睡十分钟。闹钟响了起来，用凉水洗把脸，让自己清醒，然后继续写。

还有很多次，为了不让自己太困，我站着写作。写着写着就打盹了。等我睁开眼睛，发现自己还站在那儿写作。我就从上面再读一遍，继续往下写。

那个过程真的很痛苦。

但也就是经历了那段痛苦之后，写作对我来说慢慢变得越来越轻松——它从一头大象变成了一只蝴蝶。

我不仅不痛苦了，它还给我带来了享受。我爱上了写作。

可即便回望这2000多天，最难忘的依然是那段痛苦的经历。我反而觉得它是我这2000天日更里最闪光的、最值得自豪和骄傲的时刻。

因为那段时间，我不是“顺利地坚持”，而是“在很难的时候没有逃”。

把痛苦变成燃料

我们做所有的事，追求所有的目标，一定会经历痛苦，因为我们在解决问题。

关键在于：你用什么心态对待它。

你要接受它，面对它，解决它。

你更要知道：这些痛苦和问题不是诅咒，它们是宝贵的财富。它会让你的那段经历更加闪光，更有意义，更值得回忆。

因为它是必不可少的，所以每个人实现目标的过程中都会遇到它。

如果你没有正确的心态，没有这样的认知，你就可能被问题和痛苦拦下。你没有动力前进，你的事情就很难做成。

但当你有了这样的认知之后，很多东西会变得不一样。

三个方法

那怎么把这个认知用起来？我给你三个方法。

第一：把认知刻进脑子里

你要牢牢记住这一点：

你追求目标的过程中一定会遇到问题，而问题一定会带来痛苦，这是不可避免的。

所以不要把痛苦当成“我不行”“我完了”“我不适合”，不要把它当成命运的判决书。

它更像是路况提醒：你走到真正该走的那段路了。

并且你要知道：痛苦也会成为财富。它会给你的旅程带来意义和闪光点。

这个认知你要反复读、反复想，内化于心。因为它会在你遇到痛苦的时候保护你，不让你被情绪卷走。

第二：启动元认知

什么是元认知能力？

就是你要跳出你自己，站在上方，去俯瞰你此时的感受和思考。

它特别有用，尤其是当你经历痛苦、遇到问题、陷入情绪的时候。

这时候你不要急着做判断，你先观察自己：

我此刻在情绪上发生了什么？我是在愤怒、焦虑、难过，还是委屈？

我此刻身体上发生了什么？胸口紧？呼吸急？胃缩？头发胀？

我此刻大脑里在重复什么念头？

当你能观察它，你就不会被它完全控制。你就能从“情绪的奴役”里稍微抽身出来，变得更自由、更理性。

第三：一个公式

在《原则》里有一个公式：痛苦 + 反思 = 进步

当痛苦来临的时候，你要知道：这不是纯倒霉，这可能是一个机会。

在第二步你启动元认知，逃脱了情绪控制，开始理性思考之后，你就要进入反思：

此刻我遇到的具体问题是什么？

我能不能把它拆小一点？

我能做的下一步是什么？

我自己很常用一个极简单的三行纸笔法（你也可以在备忘录里写）：

我此刻的情绪是：____

我遇到的具体问题是：____

我能做的下一步是：____（小到两分钟也行）

当你能写出“下一步”，你就从痛苦里走出来了一点点。你开始前进了。

打造个人IP

为什么要学习这些认知、掌握这三个方法？

因为通过写作打造个人IP、创建一人企业，这是一条具有复利效应的长期之路。

它的特点就是：前期慢、困难多、正反馈少。

你必须经历漫长的过程，直到到达拐点，才能真正享受到复利，看到那条陡峭上升的曲线，获得持续不断的财富、美好和自由。

所以问题来了：你怎么度过前期缓慢、只有困难、很少正反馈的阶段？

靠鸡血不行，靠天赋也不稳。

你真正需要的，是关于痛苦和问题的认知，以及把痛苦加工成进步的能力。

当你有了这套能力，你就不再害怕痛苦——因为你知道怎么面对它、怎么处理它、怎么把它变成燃料。

你在这条路上前进的速度会变快，稳定性会变强，最终更有可能实现你的目标：用写作打造个人IP，成立一人企业，实现财富和精神自由。

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原文发布于 2026-01-02 · 查看微信公众号原文