写作秘笈：1条认知 + 1项能力

最痛苦的事情，并不是你日更写作 100 天阅读量一直增长缓慢。

而是，在你阅读量增到几万后，突然又回到了几百。

这时候，你会产生各种怀疑，怀疑自己账户被平台限流了，怀疑自己写作出现了错误，甚至怀疑自己选择写作这条路错了。

而一旦你经历了好多次这种情况之后，你就可以坦然接受，可以通过虚幻看到现实。

然而，并不是所有人都能够趟过很多次这种情况，有的人没有趟过第一次，有的人没有趟过第二次……

这一篇，我希望帮助更多人在第一次遇到这种情况时，就能够趟过。

通过下文的一条认知，你可以看到自己从高处跌落的真相，然后再通过一项能力，你就可走过那条最痛苦的河。

一条认知：波动周期

万事万物都有波动周期，成长的路也一样，你会经历大大小小各个波动周期。

波动周期包含：波峰、下降、谷底、上升

在波峰以及上升阶段，会让你情绪高昂，你感觉自己写作水平很厉害了，感觉自己有影响力了，可是这却是假象。

特别是当从波峰开始下降时，以及到达谷底时，你的情绪会产生很大的变化。一方面因为从高处摔下的疼，一方面是处在谷底的不自信。

在这个时候，你的情绪会开始低落，你的信心没了，你感觉前途渺茫，感觉自己无能，然后就很可能断更了。这个过程可能持续几天，于是你也很可能断更了几天。然后就一直更不起来了。

实际上处在波峰还是波谷上都是假象，都不是你的真实水平，只有中间的那条直线才代表现实即你的水平。

当你获得了这个新认知，理解了波动周期后，好像你就可以不受波动影响了。事实上当你有了这个认知后，你依然做不到不受它影响。因为你很难跳出你自己，除非你获得下面这个能力。

一项能力：元认知

你只有利用元认知能力，才能够从波动周期影响的情绪里跳出来。

什么是元认知？

对自己的思考过程的认知与理解。

李笑来在《通往财富自由之路》中这样描述元认知起作用的方式：

哦，我原来（正在）是这么想的……

嗯？我这么想难道是不对的吗？

啊！我应该这么想才对……

拥有了元认知能力：

你就能够跳出你自己，站在更高的层级上，去观察你自己。

比如，有一天你与朋友吵架，你正在生气。当元认知启动后，你会像另一个人在观察你自己一样，你还可以感受到那个人感受到的一切。于是怒气就会一下子消失，情绪对你逐渐失去了控制。

既然元认知是一种能力，所以不是知道这个概念就能够做到，你需要去训练自己的元认知能力，让其越来越强大。

如何训练？介绍两种我常用的方法。

第一种方法，冥想练习

冥想有多种方法，我使用的是数息法，就是数自己的呼吸。

这个方法的基本步骤如下：

一吸一呼记为一次，数十次为一组。完成十组，此次冥想结束。

在数呼吸时，要把注意力放在鼻腔里。

吸气时，当气体进入鼻孔时，去感受气体凉凉的感觉，以及气体与鼻腔壁摩擦的感觉。

呼气时，当气体经过鼻孔时，去感受气体温暖的感觉，以及气体与鼻腔摩擦的感觉。

在练习的过程中，注意力可能会从关注呼吸声跑走。

这时候，你要做的事情是，察觉到注意力跑走了，只要把它重新拉回去，拉到鼻孔里就行了。

切记不要对你的注意力跑到的事情进行评价。因为这样你的注意力会越跑越远。

当把注意力拉回来后，要重新开始那一组数数。

第二种方法，flomo 记录反思

flomo 是一个轻笔记软件，方便随时记录自己的反思。

每天可以记录一条或多条你的反思。

如何记录？

就是记录让你感触最深的一件事，或一次感受、一次思考、一个行为。

为什么选感触最深的？既然让你感触最深，那么一定对你有意义。

选择之后，开始记录。

先描述它是什么，再写下为什么会这样，最后在提取一个可以执行的点 ，即如何做可以改变自己。

通过这两项练习，会让你的元认知能力越来越强。当你处在波动周期的谷底或下降阶段时，你的元认知能力就会启动，告诉自己不要受这种假象影响。

当你处在波峰或上升阶段时，你的元认知能力同样会告诉你，不要太兴奋，自己没那么强，要保持平静的内心。

当你获得了一个认知，以及一个能力后，你就能够做到跨越长期写作过程中的阻碍。成为一个真正的长期主义者。

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原文发布于 2024-08-30 · 查看微信公众号原文