日更2000天，我现在一篇只要10分钟

“上班陪娃照顾家，哪来时间写作？”

两年前，有很多人这样问我，我专门写了一篇文章来回答，标题上就两个字：借口。

我自己也上班，也是孩子的家长，家里的事情一样要处理，而我从 2019 年开始日更，到今天已经写了 2000 天，所以我知道时间是挤得出来的。

但是今天再有人这样问我，我不会先叫他去挤了。

先说两年前我给的办法。我说一天的时间就像一个盒子，你做的事情像塞在里面的海绵，看起来满了，其实轻轻一挤还有很多空隙。我自己是晚上 10 点睡，早上 5 点起，先跑 5 公里，再坐到电脑前敲 40 分钟，一篇文章就写好了。

这个办法是管用的，我靠它写了很多年。不过在那篇文章里，我还写过这样一句话：

“写作完成第一遍是关键，完成这件事，你一天都没有压力，你知道文章不会断更了。”

反过来，早上这一遍要是没有写完，那么这一天你都会有压力。

上个月，有一个人把这种压力写了出来。

她叫心笛，自己做咨询，也写公众号，是我一个社群里的会员。她是这样写的：

“以前我每天至少要花一个小时写公众号。家里有两个青春期的孩子，还有一堆家务。一日之计在于晨，早上的文章要是没写完，我一整天都会很焦虑。”

你看，她没有找借口。两个孩子，一堆家务，她还是每天早上给写作留出了一个小时，而且一直写了下来。可是这一个小时并不轻松，只要早上那一篇没写完，她这一整天都放不下。

如果你也在写，也要上班，也要照顾家，我想这种感觉你并不陌生。时间是能挤出来的，但是每天挤出一个小时，再坐下来一个字一个字敲完，这件事的代价并不小。

那么有没有代价小一点的办法？

有，而且我自己已经用了一年半。

我现在每天中午出去散步，边走边对着手机说话，10 分钟能说一千多个字，然后把这些话交给 AI，它就整理成了一篇文章。

为什么可以这样做？因为写一篇文章要干的活其实很多，你要先想清楚今天说什么，然后一个字一个字敲出来，再调顺序、改病句、起标题、排版、发布。这里面只有第一件事非你不可，后面的都是劳动，而劳动今天可以交给 AI 了。

今年 8 月，我把这个办法做成了一个五周的训练营，一共八十多个人，教的就是这一件事：每天对着手机说十分钟，让 AI 把你说的话整理成一篇文章。心笛是其中的一位，她在那段话的后面接着写道：

“这几周跟着训练营走下来，一篇稿子基本上就是十分钟：录一段音，交给AI整合，就成了。”

读到这里，你心里大概已经冒出两句话了。十分钟出来的东西能看吗？就算能看，那还算是我自己写的吗？

先别急着划走，这两句话，训练营里的人自己回答过。

8 月 17 号，裴晓燕在群里说：“今天试了语音，9分半钟，出一篇近1500字的文章。”

前一天，笑意飞花让 AI 拆了她自己多年前的一篇旧文，生成了一条朋友圈，她写道：“内容里都是用的我自己的案例，而且使用的是我平常发朋友圈的口吻语气——这就是我写的。”

再过几天，李米也发了一条朋友圈，她说：“这条朋友圈我只改了几个字。”

为什么 AI 写出来的东西会像她们自己？因为它在动笔之前，先读了她们以前写过的文章、说过的话，所以它用的是你的案例，学的是你的口气。

训练营进行到第四周的时候，我几乎每天都能听到这样惊讶的声音。按理说我应该很开心，我确实也开心，但是说实话，我又不是很开心。

为什么？

因为大家惊讶的是快，而快并不是这件事里最值钱的部分。

最值钱的，是我在训练营里反复讲的一条原则：你负责方向、判断、思想和审美，AI 负责劳动和效率。

再回去看心笛，她在后面是这样写的：

“工作量少了一大截，心里也轻松了。腾出来的时间可以用来思考，也可以多做几个咨询。”

“自从用AI写作，我现在比以前从容多了，也松弛多了。不用天天发愁写什么，也不用发愁时间够不够用。”

看到了吗？她省下来的那五十分钟并没有消失，而是回到了只有她自己能做的事情上，去想今天要说什么，去多接几个咨询。

你可能会说，那是心笛，她本来就天天在写，我连你说的这些工具都没听过，我行吗？

这一点我要跟你说实话，一开始并不顺。

Susan婕在群里说过：“我是视频和文字都看完了，但是上手实践还是更需要时间。”太阳花一开始怎么也走不通，后来是助教牛儿老师发现她的笔记本电脑版本太低，升级之后她才一路跟了上来。陈小蒙学完之后写的是：“这门课，说实话，我是规规矩矩学完的。但里面还是有很多内容，我并没有非常精通。”

所以装工具会卡住，头几天甚至会比你原来的写法还慢，这些都会发生。但是你会发现，她们卡住的地方全是工具，而工具上的事情，群里有人能替你接过去。它也不需要你会编程，你会用微信就能学会，唯一的条件是得有一台电脑。

所以今天再有人问我“上班陪娃照顾家，哪来时间写作”，我会先叫他说十分钟，早起的事情以后再说。

不过这十分钟还得是你自己的。今天说哪件事，这件事你怎么看，哪一句留下哪一句删掉，这些 AI 替不了你。如果连这十分钟你都不肯给，那就是借口。

今天下班的路上，或者吃完晚饭下楼散步的时候，掏出手机，打开录音，把你今天最想说的一件事说出来。不用想结构，也不要管说得好不好，说满十分钟就够了。

你不用再问自己哪来的时间，你要问的是另一个问题：今天这十分钟，我说什么？

这个训练营的第二期，下周开始报名。这一期我把顺序改了，第一周你就开口说满十分钟，发出你的第一条。

报名之前，我先建了一个预备群。

AI 写出来的东西不像你，是因为它没读过你写的文章。所以进群先送你一个我做的工具：公众号文章下载器。你这些年发过的文章，一次全部下载到自己电脑里，交给 AI 去读。

进群不等于报名。长按图片识别，进群：

若二维码过期，可加我微信（460524968）备注“二期”，拉你进群

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关于“路之”：

日更写作2000天，万人写作星球主理人，写作造富系统创始人。用个人IP、写作、AI 三大杠杆，造超级个体，建一人公司。

致力于帮助有梦想的上班族，通过写作创造资产，实现财务与时间自由。

影响 50000+写作者，帮助3000+走上日更之路，为150+提供过 1V1咨询，帮助很多写作者找到定位、设计产品、完成商业变现。

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原文发布于 2026-10-10 · 查看微信公众号原文