为什么你的AI总写垃圾文？教你2种改变方法

我有几个公众号，经常拿它们做内容实验。最近这段时间做得最多的，是研究怎么跟 AI 一起写——写出既有价值、读者爱看，同时平台也认的内容。

如果你也在关注 AI 写作，那你一定听过这样一句话：

在内容里加入“你”，AI 才能写出真正的原创好内容。

这句话你可能看了无数遍，甚至已经对它不敏感了。但你仍然不知道，怎么在 AI 创作的内容里加入“你”。

因为它是一条原则，不是一个动作。你记住了，可你坐到手机跟前，还是不知道第一步该干什么。

我实践了很长一段时间，总结出两个方法。接下来我一个一个说，让你不只是记住那条原则，而是知道怎么照着它去做。

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第一个方法是：在 AI 的内容里，加入你的思想。

具体做法就是用语音写作。

你拿着手机，对着它把你的想法录下来。这个过程里你不需要思考组织结构，不需要挑词造句，就像正常说话、或者自言自语那样，把你要说的那件事说出来就行。哪怕全是口水话，哪怕一句话你重复说了三遍，都没关系。录完，把转出来的文字发给 AI，让它基于这些素材去写，它写完你再调整。

这样出来的内容里就有你。因为里面有你的思想、你的方向、你的判断。你负责的是这些，AI 负责的只是词语、结构、表达这一层。

这个方法我在《10分钟写1000字：语音+AI 写作法》那篇里完整讲过，这里就不再展开了。

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第二个方法是：把你做的事情，放进 AI 创作的内容里。

举个例子。

我跟 AI 一起写一篇文章。一开始我把想法告诉它，它根据我的想法去收资料；我看完资料提我的建议，它再帮我找选题、搭结构。这个过程里我一直在判断，一直在给它方向，中途冒出新想法就随时加进去。最后我们一起把这篇文章写完。

到这儿为止，都很正常。

但我要说的不是这篇文章。

我要说的是，写完之后，我会回过头对 AI 说一句话：

你回顾一下我和你创作的整个过程，把这个过程梳理出来，写成一篇文章。

AI 记得整个过程。我说了什么，我怎么想的，我在哪一步否掉了它，它当时是怎么反馈的——它记得一清二楚。它把这些梳理出来，写出来的东西，全都是发生在你身上的事。

是事实。

我前两天就这么干过一次。那天我和 AI 写一篇文章，写了三稿，前两稿我都退了。退的时候我说了三句话，第三稿出来，我说非常好。文章写完，我对它说：把这一天记下来。

于是就有了《AI写作：3句让AI写出满意文章》那一篇。

你注意这里面的一件事：我没有为那篇文章另外准备素材。

素材是干活的时候顺手产生的。

这是第二个方法最值钱的地方。很多人卡在“我今天写什么”，是因为把做事和写作当成了两件事——先做事，做完再另找时间、另找选题去写。而这个方法里，你做事的过程本身就是素材，你只是回过头把它捡起来。

而且它比第一个方法还硬一层。

第一个方法交出去的是你的想法，想法可以撞。第二个方法交出去的是你做过的事——你哪一步犯了错，你为什么否掉那一版，你当时是怎么判断的。这些没人能编，因为它们只发生在你身上。

这样的内容就是有你的内容。它有价值、真实、是你的原创，也是平台会喜欢的内容。

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好了，这就是在 AI 创作的内容里加入“你”的两个具体方法。

我希望这两个方法能帮到你，让你不再只是记住那一句抽象的原则，而是知道怎么去做。

此刻我还在小路上散步，在手机上记录着，跟你分享这样一篇内容。

今天这篇内容本身就是一个例子。它是我对着手机说出来的，然后交给 AI 整理的。

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原文发布于 2026-09-08 · 查看微信公众号原文