写作是一种养生

昨天我在知识星球里发了一句话：写作，既是发表也是梳理，既向内求又向外求。这个世界上，很少有几件这样的好事。

先说写作是发表、是向外求。这一点我在之前的文章里写过很多次，我大部分文章都是围绕向外求来写的。比如，通过写作可以打造你的个人IP、可以获客、可以让你更有影响力。同时，写作的内容也可以变成你的产品——你的专栏、你的课程。这些都是写作作为一种发表、一种向外求，可以给我们带来实实在在的好处，比如金钱和名声。

今天这篇，我主要想和大家聊聊写作向内求。

昨天我听脱不花的《长谈》，听到一句话很有意思——他说写作是一种养生。

这句话很形象。如果你长期持续地写作，那么当你到了八九十岁的时候，你的儿子孙子站在你面前，你不可能想不起来他的名字。你不可能走在外面，忘记你的家在哪里。你也几乎不可能自己无法上厕所。

因为写作就是一种健脑活动。它就像我们锻炼身体一样——你每天写作，你每天就在健脑，你的大脑会保持活力、会清醒。

写作本身就是思考的过程。当你写出每一行文字的时候，你的大脑一直在运转——你在梳理、在寻找、在构思。而且，它是一种可以让你的大脑在很长一段时间内，比如一个小时，持续地去深思的活动。

注意这个词：持续。

你一天里有多少时间，是让大脑不换台、持续盯着一件事的？刷短视频，十五秒一跳。看朋友圈，一条一条扫。回消息，回完这条切那条。每一件事都在让你的大脑切换、切换、再切换。切换本身不累——切换让你觉得自己很忙、很高效。但切换了一整天之后，你发现自己什么都没想透。

而写作，是反着来的。它逼你待在一个问题上，不走。你写到一个地方卡住了，不能像刷视频那样划走——你得坐在那，跟那个卡住的感觉待在一起，等它松开。这个过程，才是大脑真正被锻炼的时刻。不是你在"想"，是你在"持续地想"。区别就在这里。

而这样的机会，在我们的一天中很少出现。你很难有那么长的时间去深入思考一件事情。因为在这个时代，你的注意力不断地被诱惑、被吸引、被拉扯。你的注意力在不断地随波逐流，你在不断地被信息轰炸。

想一想，当你醒来的那一刻，你会拿起手机。你会打开朋友圈，然后一条一条地被吸引。你想回复一条消息，打开之后，还没有回复，你就已经被一条新闻吸引走了，或者被一条视频引走了。而你看了这条视频，又会看另外一条视频。你在做其他事情的时候，总会被各种信息吸引。

不光是注意力被分散掉——我们几乎没有了思考的机会。

看一看你的观点从哪里来？你看了一条视频，视频告诉你不要吃这个食物，它对身体不好，于是你会发给你的朋友或者家人。你看了一篇文章，他说不要对小孩子这样，这样对他的成长不好。你会分享给你的家人看一看。

你其实没有自己的思考，你只是在不断地接受。

在这个时代，我们每个人用脑的机会越来越少。当大脑不再去运转的时候，就像我们身体上的肌肉——你不再去活动，不再去运动，那么你的身体会变得越来越僵硬，肌肉会变得越来越萎缩。大脑也一样，你不用的时候，它也会变得越来越差。你的记忆力会变得越来越差，你的大脑会变得无法去思考，会变得僵硬。当大脑变得无法运转的时候，它就很难再去控制你的行动和行为。当你年龄渐渐大的时候，自然也就无法去行走，记不住身边的事情和名字。

更要命的是，AI早已来了。我们现在已经能够感受到身处AI之中。

AI的残酷就在于，你的一切问题AI都可以给你解答，你所有的判断AI都可以给你。你不需要自己再去认知、再去思考。你只要说出你的要求，AI就可以帮你去实现。

你可能会说：我写提示词、我调教AI、我判断它给的结果好不好——这不就是在思考吗？

是，也不是。你是在管理AI，不是在思考问题本身。就像你是一个经理，每天给下属派活、审他们的产出——你很忙，你的管理能力在变强。但你自己手上的功夫呢？你有多久没有自己下场做过一件事了？

用AI的时候，你的大脑在"判断"——这个答案对不对、这个方向行不行。但判断和思考，是两件事。思考是从一团乱麻里自己理出一条线；判断是别人理好了几条线，你挑一条。一个是从零到一，一个是从一到二。每天只在做判断、从不自己理线的人，那条"从零到一"的肌肉，会慢慢萎缩。而他自己很难察觉——因为他每天都很忙，每天都有产出。

AI让不用自己思考这件事，变得特别像在思考。

那么，作为人类的一员，更多人的大脑将会更快地退化。而只有持续去用，你才能够让大脑的认知肌肉变得越来越强健。

为什么是写作？

因为写作对于我们来说，成本足够低。就像跑步对于健身一样——为什么跑步会成为那么多人的选择？是因为跑步的成本足够低。你不需要找到一个游泳池，你不需要去健身房花钱办卡，你更不需要去找教练。

写作也是这样。你无需花钱，也无需单独添加什么设备。你拿起手机，就能敲字，花几十分钟写出一篇文章。

而且，跟跑步一样——写作你骗不了自己。跑了就是跑了，没跑就是没跑。写了一个小时，你的大脑在那个小时里是真的在运转、真的在自己理线。没有AI替你理，没有算法替你切。就是你，和你要想清楚的那件事，面对面待着。

所以，写作是最好的养生。

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我之前写过我日更写作的一个原因。在我大学刚毕业的那几年里，我有一种感受——我感觉自己的大脑在变得越来越僵硬。每天晚上吃完饭，和朋友在小区溜达的时候，我总感觉到，在想去表达一件事情或是去思考一件事情时，有一种很吃力的感觉。

后来我就想，为什么？我找到了原因。

我发现，其实每天真正的思考机会很少。虽然在上班、在工作，但很多事情并没有真正触发思考，而只是机械地去执行。

所以那时候我就想，我要找一件事情，每天去锻炼自己的大脑肌肉、认知肌肉。那时候，我找到了写作。通过写作来帮助自己让大脑变得更清晰，增强我的认知肌肉——这成为了我开始写作的一个重要原因，而且几乎是唯一的重要原因。

当然，当我开始日更的时候，写作还有其他原因，那是后来的事了。

后来，当我开始写作，特别是日更写作之后，我才发现写作确实让我的大脑变得和那时候完全是两个大脑、两种生物。每一天我的大脑会异常清晰、异常活跃——包括记忆力、反应速度等各方面，你会感觉到它是不一样的世界。

现在每一天，围绕我在做的事情，灵感会不断地涌现。我会每天输出几十条短内容，以及很多条长思考。我去直播，不用打草稿，直接对着手机就可以讲一两个小时。我拿起手机去录文章或者录播客，也不需要打草稿，直接对着就可以说一段时间。

这些不是表达能力变好了——表达能力是表面的。底下的东西是，你的大脑已经习惯了随时自己理线。你给它一个话题，它不需要等别人帮你拆解、不需要先问问AI怎么看，它自己就开始转了。这就是那根从零到一的肌肉，被日更一天一天练出来的。

这就是日更写作带来的神奇变化。

写作是一种健脑，它让你的思考肌肉、认知肌肉变得越来越强健。为了未来，开始去写作吧。